Ниско съдържание на въглехидрати; Картофи Нисковъглехидратната ролка Rösti! Много вкусен; Сърдечен; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; На Бени
4 септември 2017 г.
Имате отново Фантастични картофи за вечеря? Какво ще кажете за още веднъж Хеш кафяви? Ние имаме тук ИДЕАЛНАТА алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати за теб! Защото при нас не е нужно да правите без нищо, дори картофи можете във вашия Кухня с ниско съдържание на въглехидрати използване. Знаех как! С тази кремообразно руло rösti, приготвено от картофи и тиквички напълнена с Пилешки гърди и крема сирене гарантирано не правите нищо лошо и определено е Рецепта за цялото семейство. Убедете се!
Обилно руло с ниско съдържание на въглехидрати с картофи и тиквички пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 25 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти
Хранителни стойности с ниско съдържание на въглехидрати Rösti Roll:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 334 ккал
Протеин: 26 g
Дебел: 20,5 g
Въглехидрати: 10 G
Съставки на руло с ниско съдържание на въглехидрати:
- 600 g - тиквички (тегло без дръжка/след решетка)
- 100 г - картофи
- 3 яйца М.
- 100 г - настъргано сирене
- 200 г - шунка или пилешки гърди
- 150 г - крема сирене (вкус по желание)
- 1-2 ч. Л. Брашно от псилиум
- 1 щипка индийско орехче
- сол и черен пипер
Видео за подготовка на ролки с ниско съдържание на въглехидрати:
Подготовка на руло с ниско съдържание на въглехидрати:
Настържете тиквичките с ренде. Най-добре е да направите това върху голяма купа. Когато всичко се натроши, поръсете малко сол върху тиквичките и го разбъркайте с пръсти. Оставете купата настрана за 10 минути. След 10-те минути извийте тиквичките в чиста кухненска кърпа или използвайте няколко кухненски хартиени кърпи. Винаги изливайте излишната течност. Продължете, докато от тиквичките не излезе повече вода. Те все още могат да бъдат малко влажни, но не трябва да се появяват повече капчици вода. След това обелвате картофа и също го настъргвате в купата.
Сега добавете яйцата, както и брашното от псилиум, сиренето, индийското орехче, солта и черния пипер. Разбъркайте много старателно.
Загрейте фурната на 180 ° отгоре и отдолу, загрейте и покрийте лист за печене с хартия за печене. Сега сложете вашите хеш кафяви върху тавата за печене и ги разстелете, за да можете да ги разточите по-късно. Можете сами да решите колко дебел трябва да бъде вашият хеш кафяв. Разстилам го сравнително плоско, но разбира се можете да го направите и по-дебел, като не разпределяте тестото върху цялата тава, а по-централно. Поставете във фурната на средната решетка за около 15 минути (в зависимост от това колко е дебело тестото ви!). Съвет: Ако след времето за печене имате чувството, че тестото ви не може лесно да се извади от хартията, поставете го върху решетка с хартията за последните 5 минути и го преместете на долното ниво. По този начин със сигурност ще се готви добре отдолу и ще се отдели още по-лесно по-късно.
Обикновено се опитвам да извадя тестото от хартията, преди да го навивам на руло, за да се търкаля по-лесно по-късно.
Разпределете крема сиренето върху рулото.
След това се покрива с много шунка.
След това навийте rösti и го нарежете.
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/