Ниско съдържание на въглехидрати Fr; hst; ck рецепти за каша
Рецепти за каши - идеални за закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Кашата е много популярна от години. Едва ли е изненадващо: здравословно е и ви кара да се чувствате сити - в продължение на много часове. Перфектно, ако искате да избегнете апетита за храна и да отслабнете! Имаме няколко вкусни идеи за вас.
Промяната на вашата диета е трудна. Особено ако избягвате въглехидратите толкова, колкото и с ниско съдържание на въглехидрати. Пастата, картофите и хлябът са забранени от менюто. И какво вместо това има на масата? Много хора си задават точно този въпрос Вентилатори с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден. Имаме идеалната идея - и не само за закуска. каша!
Закуска с ниско съдържание на въглехидрати и супер здравословна
Какво ще кажете за вкусна порция каша? Разбира се, не получавате апетит веднага, когато чуете това. Английският термин каша, от друга страна, е по-впечатляващ. В социалните медии има дори истинска база за фен на каши. Причината: Бързо се приготвя, супер здравословен, с ниско съдържание на въглехидрати и все още ви кара да се чувствате сити. Последното се дължи на сложните въглехидрати в овесените ядки. Високото им съдържание на протеини също стимулира метаболизма. В допълнение, деликатните люспи са сред най-добрите доставчици на магнезий. Средства: Подобрено е изгарянето на мазнини. Перфектен за всички, които биха искали да отслабнат малко.
Сега всичко, което трябва да направите, е да се осмелите. Обещаваме ви: резултатът ще бъде убедителен. Защото с тези вкусни рецепти с овесени ядки вашата любов към кашата също ще бъде запалена. Залози?
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
1. Класиката с плодове
Всяко начало е трудно - но в този случай и адски вкусно. Ако за първи път опитвате каша, препоръчваме класическата с плодове. Какво ще кажете за череши, плодове, пъпеши или кайсии като заливка? Тези плодове се съчетават идеално с диета с ниско съдържание на въглехидрати: Блогът за готвене „Захар, канела и любов“ предлага нещо много специално.
Съставки (за 2 порции):
100g нежни овесени люспи
приблизително 475ml вода
125g пресни боровинки, почистени и евентуално стръкове
1 чаена лъжичка семена от чиа (по желание)
Кокосов чипс или настърган кокос
Как да го направим:
Поставете овесените ядки в тенджера с водата, солта, семената от чиа и 100 грама боровинки. Сега разбъркайте всичко и оставете да къкри 4 - 6 минути. Боровинките могат да се смачкат, така че кашата е още по-сочна.
Сега нарежете ягодите на парчета и ги напълнете в чаши. Сега украсете топлата каша отгоре и с останалите боровинки, кокосови стърготини, мед и бадемови ядки (според изискванията). И тогава: просто се наслаждавайте!
Кашата е много гъвкава. На следващите страници има и други рецепти.
2. Сърдечен вместо сладък - и това работи!
Някои предпочитат да ядат хляба и сладкото си сутрин, други имат сирене и наденица на масата. Ако сте от тези, които харесват сърдечно, имаме добри новини. Защото кашата не винаги трябва да е сладка - каквото и да е с вкус, е позволено
Съставки (за 2 порции)
75 г фини овесени люспи
300 мл зеленчуков бульон
два сушени домата
настърган кашкавал (ако е необходимо)
Сол и черен пипер за подправка
Как да го направим:
Оставете зеленчуковия бульон да заври в тенджера. Сега добавете овесените ядки и намалете котлона. Оставете кашата да къкри леко, наполовина покрита, като разбърквате от време на време. Сега нарежете изсушените на слънце домати на парчета и ги сложете в саксията заедно с граха. Подправете всичко със сол и черен пипер и гответе, докато има кремообразна консистенция. Накрая добавете яйцето и го оставете да почине за момент. Ако е необходимо, разбъркайте сирене. Готово!
3. Ориенталска лятна любов
Обичате ли да пробвате нещо ново и не се отбягвате от необичайни творения? Тогава можем само да ви препоръчаме тази рецепта. Когато азиатската подправка куркума (стимулира храносмилането) среща овесени люспи, кокосово масло и цветен прашец, се създава каша, която има вкус на ориенталско лято. Затова: не забравяйте да го изпробвате!
4. Ванилията винаги действа
Сладки зъби, внимавайте - никой няма да каже не на кашата с ванилия. И най-хубавото в него: Тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати включва и втора помощ. Ако все пак се вписва. Защото този вариант с нисковъглехидратна закуска е доста засищащ.
Съставки (за 2 порции):
100 g нежни овесени люспи
320 мл вряща вода
120 мл бадемово мляко
1 щипка смляна ванилия от мелницата
1 чаена лъжичка мед, сироп от агаве или кленов сироп
Как да го направим:
Сложете всички съставки заедно в тенджера с капак и оставете да киснат за около 10 минути. Готово! Сега ваниловата каша може да бъде обогатена с вкусна заливка с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо дали са ядки, плодове или суперхрани като семена от чиа/коноп или цветен прашец - няма ограничения за вашето въображение.
5. Каша за напреднали потребители: Сега дойде Zoats
Малко смелост е част от тази рецепта. Защото комбинацията от овесени ядки (на английски: Овес) и тиквички в началото звучи странно. Но: Вкусът му е наистина фантастичен и е още по-популярен сред феновете с ниско съдържание на въглехидрати. Причината: Овесените люспи се смесват с фино настъргани тиквички. Така че това означава по-малко въглехидрати. Щракнете тук за рецептата Zoats
>> Търсите повече за идеи за закуска? При нас ще намерите още повече за ниско съдържание на въглехидрати.