Ние (не) правим децата си дебели - без шаблон

Ние имаме най-малко страх от затлъстяване при децата си, докато детската епидемия от затлъстяване със сериозни физически и психически последици е на врата ни. Какво можем да направим, за да направим следващото поколение по-здравословно? Събрах 8 точки, използвайки наука и психология, за да видя какво може да помогне за предотвратяване и обръщане на този проблем.

За съжаление, всеизвестен факт е, че Унгария е най-затлъстелата държава в ЕС и ние успяхме да се плъзнем по не толкова уважавания подиум само с една държава от ОИСР. Здравната осведоменост на населението на страната ни, отношението им към здравословния начин на живот и упражненията със сигурност са в ранна детска възраст в много отношения - и нашите деца пият сока от това. Дотогава две трети от възрастното население повече от 20% от 5-12 годишните са със затлъстяване . Докато много отдавна (не толкова отдавна, преди 15-20 години) едно дете може да е имало наднормено тегло в класната стая, днес все по-малко и по-малко млади хора с нормална физика.

Това е много тревожно, тъй като 80% от тези деца ще напълнеят като възрастни. Те имат много по-голям шанс да достигнат нормално тегло, отколкото тези, които напълняват като тийнейджър или млад възрастен Според Лиза Лукач, хранителен психолог. Да не говорим за сериозните последствия за здравето, които детското затлъстяване може да има: те са по-склонни да развият високо кръвно налягане, диабет тип 2, астма, депресия, ниско самочувствие и самочувствие. Тоест, ние излагаме следващото поколение на сериозни физически и психически опасности ...

... Но ние не се страхуваме от децата си

В проучване от миналата година анкетираните унгарски майки се страхуват най-малко от децата си от затлъстяване, като по-малко от половината от анкетираните се страхуват, че синът или дъщеря им ще имат наднормено тегло - всичко това (бих подчертал отново, защото може да не е достатъчно), че сме най-затлъстелата държава в ЕС. Специално допълнение към проблемите с осведомеността е, че 96% от майките в проучването също смятат, че могат да го направят срещу затлъстяването - цифра от 87% за настинки. Колко по-различни се страхуваме от децата си от това, което наистина е тревожно. Най-много се страхуваме от неща, които имат голям шанс да бъдат излекувани (фрактури, тонзилит, грип, варицела и др.), И се страхуваме по-малко от дългосрочните последици.

Но какво наистина можем да направим?

Защото би било чудесно, ако наистина 96% от родителите не само мислят, че могат да го предотвратят, но и ще направят всичко възможно, за да направят децата си наистина здрави. Профилактиката е наистина най-важното нещо, тъй като всеки, който също е дебел възрастен като дете, е много вероятно да бъде. Ранното хранене е от голямо значение за развитието на по-късно хранително поведение (Pászthy), всъщност: храненето през първите 1000 дни определя много от момента на зачеването за по-късното здраве на децата.

Добрата новина е, че има много неща, които можем да направим, за да не само спрем, но и да обърнем детското затлъстяване, което бавно придобива епидемични размери. Събрах това, което препоръчват професионалистите и на което съзнателно обръщаме внимание всеки ден.

1. Отношение и осъзнатост

Да, всеки запис в моя списък започва с това, било то бебе пътуване ( Мексико, САЩ ), промени в начина на живот, отговарят на майчинството и това не е по-различно в случая. Тук най-много бих искал да се върна към резултатите от горепосочените изследвания - докато не приемем сериозно последиците от детското затлъстяване, докато не порастваме, за да растем по някакъв начин на мазен хляб, или че детето получи какаов охлюв, защото му харесва трудно ще се промени. Също толкова си струва да се идентифицират стари, но вредни прикачени файлове и шаблони като този

Унгарците не говорят, докато се хранят, тъй като доброто настроение на ястията включва споделяне на опит и разговори
не ставаме от масата, докато не изядем всичко
само този, който яде всичко, получава бонбони
ако се държите добре, получавате шоколад
дебелото хлапе е сладко

Повишете осведомеността, че детското затлъстяване не е сладък, а сериозен здравословен проблем, точно както самото затлъстяване е болест според СЗО.

2. Хранене по време на бременност и кърмене

Начинът на живот на майката по време на бременност има много по-голямо въздействие върху здравето на нероденото дете (чрез епигенетично програмиране), отколкото много хора мислят. Ето защо е важно това, противно на общоприетото схващане нека не ядем вместо две, за да не получим любопитството на детето и да ядем неща, които не служат на здравето и на двамата. Продължих да водя здравословен начин на живот по същия начин, правех една и съща тренировка 5-6 пъти седмично (с намаляваща интензивност, строг контрол на сърдечната честота), наблюдавах същата разнообразна и балансирана диета, както преди, а след това и по време на кърменето. По време на бременността кръвната ми картина беше перфектна през цялото време (заедно със натоварването със захар), синът ни се роди в средно време в очакваното време и редовните физически упражнения и здравословна диета не само отрицателно, но мисля, че много по-положително повлияха на производството на мляко ( през първите шест месеца е получавал само кърма) .синът ни), през който растежът му протича нормално (става и по време на хранене със закуска).

Например, изследванията показват, че фруктозата може да се появи в кърмата, което може да бъде свързано с повишеното телесно тегло на детето (много преработени храни и безалкохолни напитки съдържат фруктоза, някои от които дори не бихме се сетили). Излагането на бебета и малки деца на повече захар от необходимото (както можем да видим, дори чрез кърмата!) По време на тяхното развитие и растеж може да създаде проблеми не само в когнитивното развитие и ученето, но и в животозастрашаващи рискове за здравето, като например затлъстяването, диабет и мастен черен дроб, според Майкъл Горан, ръководител на Центъра за изследване на детското затлъстяване.

От друга страна е доказано, че диетата по време на бременност и кърмене влияе върху по-късните вкусове на детето (тъй като вкусовите рецептори започват да се развиват на възраст 12-15 седмици). Ако ядем храни с високо съдържание на мазнини и захар, детето ни също е по-вероятно да предпочете тези храни. В друго проучване бременните жени са разделени на три групи и пият по четири деци сок от цвекло и/или вода три пъти седмично през последния триместър и първите два месеца на кърменето. След това по-късно по време на храненето те наблюдават реакциите на бебетата при накисване на зърнени храни във вода и след това цвекло. Децата, които са усетили вкуса на цвеклото нито в околоплодната течност, нито в млякото, реагират по различен начин от тези, чиито майки са били в групата за пиене на вода: те са показали по-малко отрицателни изражения на лицето за цветни люспи от цвекло.