Ние лекуваме стреса и безсънието във ваната
Всички знаят, че банята е отлично средство за облекчаване на нервното напрежение. Скучните проблеми, прекалено драматизирани от уморен мозък, се превръщат в дребни грижи. „Лекота в тялото и добро настроение“ - така хората обикновено описват състоянието си след баня. Не всички обаче са толкова прости. Без спазване на определени правила, посещението на банята може само да влоши ситуацията.
Билка мащерка
Благоприятното въздействие на мащерката върху нервната система е известно отдавна. Това растение съдържа много полезни елементи, като горчиви и дъбилни вещества, смоли, венци, мазнини, урсолова и олеинова киселини, витамини В и С. За да подобрите качеството на съня във ваната, е добре да пиете чай, приготвен по следния начин: на половин литър вряща вода вземете две чаени лъжички шипка, мащерка и захар или мед. Чаят се влива в чайник за 10 минути и се пие между посещенията в парната баня. Можете да подобрите и удължите ефекта с билков аромат. Яхнията от мащерка е най-желаният гост в руската баня. За да го приготвите, вземете торбичка от хавлиена кърпа, изсипете в нея 2 супени лъжици мащерка, завържете я и я поставете във вряща вода за 20-30 минути. Тъканта ще предотврати навлизането на трева в парка, която при удряне на камъните започва да гори, което разваля аромата на парата. Преди да използвате половин чаша пара, разредете с литър вода и напръскайте стените, рафтовете и камъните с получената инфузия. Ако е възможно, можете да поставите прясно набрана мащерка или лайка на рафтовете. За да затвърдите ефекта, можете да изплакнете с инфузия от мащерка след банята и да оставите кожата да изсъхне без кърпа. Използвайте мащерка във ваната, докато доброто настроение и сънят стабилизират.
Натурален мед
Медът е добре известно успокоително и леко успокоително. При лечение на безсъние е важно да се уверите, че вашият мед е наистина натурален. При силен стрес се препоръчва да се консумират до 120 грама мед през деня: 30 грама сутрин и вечер и 60 грама следобед. Отлична превантивна мярка за добър сън е прясно сварен зелен чай с мед - 1-2 чаши сутрин. За да заспите по-бързо и по-силно 30 минути преди лягане, трябва да изпиете непълна чаша вода със стайна температура, с разтворена в нея лъжица мед. По всяко време можете да пиете прясно изцеден сок от грейпфрут, към който трябва да добавите капка лимоново масло и чаена лъжичка мед. Ароматните чайове от риган, къпина, мента и липа, които използваме във ваната, ще имат нежно успокояващо действие, ако към тях винаги се добавя мед вместо захар. Важно е да запомните, че напитката не трябва да е по-топла от 45 градуса, тъй като температурата се повишава, всички полезни свойства на меда се унищожават. Някои бани и сауни предлагат ароматни бани. Не пропускайте да се възползвате от тази възможност и помолете да добавите 50 грама мед към ваната си. Медената баня трябва да е с телесна температура и да е в нея 15-20 минути. Топлите бани намаляват болката, облекчават мускулното напрежение, успокояват нервната система и подобряват съня.
Време за посещение
Смята се, че не бива да се ходи в банята веднага след тежки физически натоварвания, за да не се натоварва още повече тялото. И обратно, банята е показана след повишена умствена активност, например на изпит или важно събитие. В този случай можете бързо да върнете свръхвъзбудения мозък към нормалното, като спрете безкрайния анализ на събитието. В същото време за хората, страдащи от безсъние, е по-добре да посетят банята в късния следобед - в 16-18, но не точно преди лягане. Тялото след банята трябва да се опомни и да започне да функционира както обикновено. Идеалното време за престой в парната баня е 5 - 7 минути, максимум 10. Можете да направите 3 - 4 посещения, в зависимост от това как се чувствате. При повишена нервна активност е по-добре да не напрягате тялото си със силен стрес. В никакъв случай не трябва да се приспособявате към вашите приятели, да бъдете внимателни към чувствата си и да не се опитвате насилствено да правите това, което не можете. И най-важното, не забравяйте, че редовността е важна при всяко лечение. Посетете парната баня веднъж или два пъти седмично в същите дни.