35 кг трябва да изчезнат точно като форум за отслабване

Sonseeahray

Имам нужда от вашата помощ, иначе ще се отчая напълно: trau05:
Опитах всякакви диети, но просто не мога да стигна до никъде
Най-добре е да сваля 35 кг възможно най-скоро, защото вече не се чувствам комфортно в собствената си кожа
Дори бих взел лекарства (хапчета, сокове и т.н.), ако знаех точно, че поне ще видя резултат бързо, а не както преди, само 500-700 грама на месец: confused:
Моля, моля, помогнете ми: c016:

коза29

Дзюбек6

Ще отнеме известно време, преди да отслабнете, но отслабвате по здравословен начин и има учебен ефект.

фаготист

Ще отнеме известно време, преди да отслабнете, но вие отслабвате по здравословен начин и има учебен ефект.

Много добре, бих подписал точно така, но бих добавил още две правила:

- Обърнете внимание на размера на порциите (напр. 80 g талиатели или 85 g ориз са напълно достатъчни за една порция);
- Намаляване на животинските продукти до веднъж седмично (включва също мляко и сирене).

Разгледайте хранителната пирамида. Най-добре е да го разпечатате в голям формат и да го залепите в хладилника.

Опитът показва, че можете да отслабнете бързо също толкова бързо - обикновено с няколко излишни килограма. Само бавното намаляване с промяна в диетата също обещава дългосрочен успех.

Вещица68

Това, че сте веган, не означава, че трябва да се опитвате да прозелитизирате всички останали. въпросът колко животински продукти консумира някой наистина няма нищо общо с теглото/наднорменото тегло/отслабването! можете да се храните здравословно и фигурно с животински продукти и да се храните със затлъстяване също като веган!

dieloewin68

1-ви въпрос: кога опитвате това?

2-ри въпрос: с какви и кои успехи или неуспехи?

3-ти въпрос: колко спорт сте спортували досега?

Четвърти въпрос: каква форма имате?

5-ти въпрос: чувал ли е някога за 10in2?

в зависимост от отговора на въпрос 4 възникват допълнителни въпроси.

фаготист

Ако препоръчвам да се намалят животинските храни, не се прозелизирам за веган начин на живот. Обърквате намалението с общия отказ. Намаляването на консумацията на храни на животински произход е препоръка, например от Германското дружество по хранене (DGE), а веганите са известни като червен флаг за DGE.

Но вие попитахте за причини: Чрез животински продукти (месо, млечни продукти) човек консумира главно наситени мастни киселини, които повишават нивото на холестерола, особено когато такива продукти се консумират няколко пъти на ден и могат да доведат до здравословни проблеми (артериосклероза, сърдечни заболявания, инсулт и т.н.). Следователно има смисъл да се намалят храните с наситени мастни киселини и вместо това да се използват продукти, които съдържат ненаситени мастни киселини (Омега 3, напр. Съдържащи се в маслиново или рапично масло).

Може да се твърди, че протеините може да липсват. Протеините се намират и в множество растителни продукти (зърнени продукти, бобови растения), така че намаляването на консумацията на месо в контекста на здравословното хранене има положителни, но не и отрицателни ефекти. Същото важи и за калция. При здравословна и балансирана диета вече получавате достатъчно калций, така че консумацията на мляко да няма предимство. Ако, от друга страна, получавате калций от плодове и зеленчуци, вие също сте снабдени с витамини, други минерали и фибри, които млякото не осигурява в тази степен.

Не казвам, че не можете да се храните здравословно с животински продукти, а само казвам, че здравословната диета включва консумация на по-малко животински продукти, отколкото обикновено.

Между другото, Второто национално проучване на потреблението (може да бъде изтеглено от Интернет) показва, че има повече от ясна връзка между консумацията на животински продукти и затлъстяването. Цифрите са повече от ясни: При един и същ брой тествани хора броят на хората с наднормено тегло при месоядните е 10 пъти по-висок, отколкото при вегетарианците. Затлъстяването (ИТМ> 30) е широко разпространено сред месоядните с почти 23 процента, сред вегетарианците в Германия броят им е близо 0.