Нездравословни мазнини по корема
Повечето хора натрупват излишни килограми с напредването на възрастта. Причините са например забавянето на метаболизма, намаляването на мускулната маса и намаляването на консумацията на енергия.
Наддаването на тегло обаче може да бъде свързано и с хормоните. Здравно проучване от университета в Грайфсвалд през 2010 г. показва, че рисковите фактори като високо кръвно налягане, висока кръвна захар и нива на мазнини в кръвта и твърде много мазнини в корема често са свързани с ниски нива на тестостерон при мъжете.
Коремните мазнини понижават нивата на тестостерон
Коремната мазнина е основният фокус. Тъй като това е силно активна тъкан, която взаимодейства с множество хормони и възпалителни вещества в организма и в резултат на това може да понижи нивото на тестостерон. И обратно, това от своя страна означава, че излишните килограми се губят по-трудно - порочен кръг. Повече за това на www.mannvital.de. Още по-важно е ефективното противодействие на коремната подложка. Това изисква преди всичко промени в начина на живот с диета и повишена физическа активност. Ако лекарят определи и дефицит на тестостерон, който засяга около всеки пети мъж над 60 години, поддържащата хормонална терапия може да бъде полезна. Тестостероновият гел като "Androtop" тук има предимства, тъй като може да се дозира индивидуално и може бързо да нормализира отново нивата на хормоните.
Упражнявайте се умерено
Най-добре е да се борите активно с възглавницата предварително. Това включва балансирана смесена диета с пресни плодове, зеленчуци, риба, птици и малко въглехидрати, за предпочитане направени от пълнозърнести продукти. Движението е втората важна точка. Това обаче зависи от правилния начин. Мъжете често са склонни да правят твърде много добри неща в упражненията. Екстремните спортове, които стимулират адреналина или прекомерната тренировка за издръжливост, могат дори да понижат нивата на тестостерон. От друга страна, е изгодно да джогирате по 45 минути три пъти седмично с пулс 130 - в комбинация с умерени силови тренировки и йога например. Комбинацията от усилие, релаксация и повишен кръвен поток е важна, за да се увеличи изгарянето на мазнини и производството на тестостерон. (djd/pt)
Разпознайте дефицита на тестостерон
Честотата на дефицит на тестостерон се увеличава с възрастта при мъжете. Как можете да разберете дали сами сте засегнати? Типичните симптоми са:
- Загуба на жизненост
- Проблеми с ерекцията
- Загуба на либидо
- Затлъстяване
- Намаляване на мускулната сила и мускулната маса
- намаляваща сила
- нарушения на съня
- повишено изпотяване
- Промени в настроението
Сърдечните заболявания и високото кръвно също са понякога свързани с дефицит на тестостерон. Лекарят може да предостави уточнение и при необходимост да предпише хормонална терапия, например с "Androtop Gel". (djd)
Актуални здравни съвети