Неуспешно, когато опитате протеинова диета

Какво може да направи протеиновата диета

Тънък в съня си: протеинова диета

Всички тези диети имат едно общо нещо: приемът на богати на протеини храни е от първостепенно значение и въглехидратите трябва да се избягват. Хората с бъбречни проблеми трябва да бъдат особено внимателни, когато спазват протеинова диета, тъй като такива случаи могат да поставят повече стрес върху бъбреците. Тялото изхвърля голяма част от протеините чрез голямо количество течност, което поддържа щама на бъбреците нисък, но при бъбречни заболявания щамът все още може да бъде твърде висок.

много извара
плът
бобови растения
зеленчуци
риба

Доставката на протеини е изключително важна за нашето тяло и е в основата на нашите клетки и метаболитните процеси, така че протеинът е жизненоважен и незаменим, в ежедневието приемаме повече от достатъчно протеин с нормална храна. Ориентировъчни стойности: 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло.

Протеиновата диета се основава на следната теория:

Ако се концентрирате върху продукти с високо съдържание на протеини по време на хранене и освен това избягвате въглехидратите, тялото е принудено да получава необходимата енергия от складираните запаси от мазнини.

След първите три споменати дни ще забележите, че сте свалили първите килограми.

Типични източници на протеини са например рибата, месото и млечните продукти, така че тази диета включва храни с добър вкус, зеленчуци на пара, пиле на скара, кисело мляко, някои сирена, ядки, тофу и постно говеждо. Могат да се консумират както животински, така и растителни продукти, съдържащи протеини. С протеиновата диета изкривявате повече протеини, отколкото са ви необходими, но това не е вредно от самото начало, само ако това се случи за по-дълъг период от време, рискът от развитие на остеопороза или камъни в бъбреците може да се увеличи значително.