Неща, които трябва да знаете за мазнините в тялото Superfit Medical Center

3 добри неща, които трябва да знаете за телесните мазнини

За много хора, дебел това е нещо лошо, неприятно, особено когато става въпрос за собственото тяло.

Мазнината може да причини отхвърляне, да ви накара да не се побирате в любимите си гащи или да се притеснявате да отидете на плаж. Тя обаче е така абсолютно необходимо добро функциониране на организма - тялото прави резерви от мазнини дори в случаи на екстремен глад.

Ето 3 основни неща, които трябва да знаете за телесните мазнини:

1. Мазнините влияят не само на естетиката, но особено на здравето.

Прекалено "щедър" слой коремна мазнина увеличава риска от определени състояния, като метаболитен синдром, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.

Много хора искат да отслабнат, само за да изглеждат добре (което не е лошо нещо), но изпускат от поглед факта, че методът, по който го правят, трябва да бъде здравословен. Идеално, отслабването означава по-специално да се отървете от мазнините, не само килограми, като цяло, което може да включва и мускулна маса.

1. Мазнините не са лоши сами по себе си; излишъкът го прави опасен.

Както вече казахме, телесните мазнини имат точно определена роля, като са от съществено значение за поддържане на телесната температура и защита на ставите и вътрешните органи. Твърде малко телесни мазнини могат да доведат до остеопороза в напреднала възраст, могат да причинят нередовен менструален цикъл при жените и дори безплодие.

Особено спортистите с много високо физическо усилие и нисък процент телесни мазнини могат да се сблъскат с менструални дисфункции, които след време водят до сериозни проблеми като ранно начало на остеопороза, с повишен риск от фрактури на стреса.

1. Не всички мазнини са еднакви.

Телесните мазнини могат да бъдат разделени на две категории: основни мазнини и складирана мазнина.

• Основни мазнини се отнася до мазнините, присъстващи в костния мозък, костната тъкан и органите. Той не се предлага като енергиен резерв, но е важен компонент в нормалните биологични функции, така че трябва да се поддържа в определени граници: 3% от телесното тегло при мъжете и 12% при жените. По-високата стойност в техния случай е свързана с хормонални функции и способността да се поддържа бременност.
• Мазнини от депозити това е енергийният резерв, който се натрупва особено като подкожна и висцерална мастна тъкан (вътре в коремната и гръдната кухина). Той представлява около 12% от общото телесно тегло при мъжете и 25% при жените.

Идеални проценти телесни мазнини

Ето процентите, които се считат за оптимални за телесните мазнини, за мъжете и жените, в зависимост от възрастта и физическата активност.

* Според Американския съвет по упражнения

Как да разберете процента на телесните мазнини?

В нашия център можете да го измервате по прецизни и безопасни методи, което ще ви даде отправна точка за евентуална програма загуба/наддаване на тегло или развитие на мускулна маса, ако искате да направите "квадратите". Освен това, като знаете количеството и вида на мазнините в тялото си, можете да разберете дали сте склонни към определени заболявания.

В нашия център използваме ултразвукова адипометрия и анализ на биоелектричния импеданс (BIA) за оценка на процента телесни мазнини (но също така и мускулна и костна маса).

---