Диета, промяна в начина на живот - как да бъдем успешни! Напидоктор
Сред най-често срещаните въпроси са: каква е тайната на успешната диета/промяна в начина на живот? Атила Катус разкрива как можете да бъдете стройни и здрави.
Трябва да работим на няколко фронта, но постепенно, защото ако посегнем към нещо агресивно, няма да успеем. Можем да отслабнем с драстично малко храна в краткосрочен план, но загубеното тегло се връща с интерес, причинявайки повече вреда, отколкото полза на себе си. Как да елиминирам това?
„Равен акцент трябва да се постави върху упражненията и здравословното хранене и не на последно място върху релаксацията, мисленето, външните влияния на околната среда и здравословното състояние; моята програма KatusActive също почива на тези шест стълба. Нека разчитаме на 3-500 калориен дефицит - това е разликата между енергията, която приемаме, и енергията, която използвам - защото ако го правим по различен начин, тялото се защитава и съхранява мазнини. Опитайте се да се храните на всеки 3 часа, приемайте допълнително витамини и фибри в тялото си и намалявайте мазнините и въглехидратите. Функционирането на тялото ще бъде идеално, когато се движим и загубата на тегло също ще започне. В допълнение към всичко това, нека се отпуснем много. Мнозина не обръщат достатъчно внимание на това, въпреки че е много важно тялото да се регенерира за една нощ; той може да обработи случилото се с него “, казва той Катус Атила фитнес треньор, световен шампион по аеробика.