Качество на спермата 15 съвета за повишаване на качеството на спермата
15 съвета за по-добро качество на спермата
- 1. Чести секс
- 2. Поддържайте тестисите на хладно
- 3. Спорт да! Разработване бр!
- 4. Стойте далеч от анаболните стероиди!
- 5. Редовно отпускане!
- 6. Забранено пушене!
- 7. Въздържане от алкохол!
- 8. Наркотиците са табу!
- 9. Хранете се здравословно и балансирано!
- 10. Повече омега-3 мастни киселини!
- 11. Повече плодове и зеленчуци!
- 12. Повече витамини!
- 13. Достатъчно цинк и фолиева киселина!
- 14. Обърнете внимание на теглото!
- 15. Избягвайте токсините от околната среда!
1. Чести секс
Спермата винаги съдържа сперма, която е с лошо качество. Най-новите проучвания обаче показват, че ежедневната еякулация може да намали дела на тези увредени ДНК сперматозоиди - шансът за оплождане се увеличава. Ежедневният секс намалява количеството и концентрацията на сперматозоидите, но по-важни са тяхната подвижност и качество.
2. Поддържайте тестисите си на хладно
Топлината спира производството на сперматозоиди! Оптималната околна температура за сперматозоидите е 34-35 ° C - с един до два градуса под нормалната телесна температура. Тялото регулира температурата в самата скротума, но нагревателите на столчета за кола, прекалено тесните панталони, прекалено горещите душове и честите посещения в сауната могат да имат отрицателни ефекти. Освен това не трябва да работите с лаптопа в скута си и включеният мобилен телефон не трябва да се носи в джоба на панталона ви с часове.
3. Спорт да! Разработване бр!
Упражненията повишават нивата на тестостерон и могат да имат ефект на увеличаване на похотта! Умереното обучение има положителен ефект върху спермата. Но бъдете внимателни: екстремният спорт за издръжливост намалява отделянето на тестостерон и прегряването на тестисите също създава проблеми за сперматозоидите. Подходящи спортове: джогинг и плуване.
4. Стойте далеч от анаболните стероиди!
Учените установиха, че колкото по-дълго злоупотребата с анаболни стероиди продължава, толкова по-голям е шансът да станете стерилни. Тестисите могат да отстъпят, самостоятелното производство на тестостерон е по-ниско. При някои тестови субекти изобщо не може да се открие сперма в еякулата. Следователно, при никакви обстоятелства не трябва да прибягвате до анаболни стероиди.
5. Редовно отпускане!
Проучванията показват, че колкото по-голямо е желанието на мъжа да има деца, толкова по-голям е натискът за изпълнение. Това може да има отрицателен ефект върху качеството на спермата. Затова просто не оказвайте натиск! Вместо това намалявайте стреса по-често чрез индивидуални техники за релаксация или релаксация като йога или автогенно обучение.
6. Забранено пушене!
Пушенето понижава плодовитостта и води до деформирани сперматозоиди с мутирал генетичен материал. В резултат на това може да отнеме повече време, преди да се изпълни желанието за раждане на деца. Съществува и по-висок риск от здравословни проблеми при детето. Тъй като спермата зрее в продължение на три месеца, мъжете трябва да бъдат без тютюнев дим поне три месеца, за да минимизират риска.
7. Въздържане от алкохол!
Изследванията показват, че продължителната консумация на алкохол влошава качеството на сперматозоидите, понижава нивата на тестостерон и води до проблеми с еякулацията. Около осем процента от алкохолиците са импотентни. Половината от тях вече не могат да премахнат този проблем дори чрез радикално въздържане от алкохол.
8. Наркотиците са табу!
Консумацията на марихуана и други наркотици е табу! Употребата на наркотици намалява производството на сперматозоиди и увеличава процента на увредени сперматозоиди. Кокаинът, хероинът и други подобни обаче не само влияят върху плодовитостта - употребата на наркотици на бащата също може да доведе до нарушения в развитието на детето.
9. Хранете се здравословно и балансирано!
Здравословната и балансирана диета гарантира здравословна сперма и по този начин увеличава плодовитостта. Така че, ако по-често ядете растителна диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти, това може да бъде полезно само за семейното планиране. Консумацията на соя, месо и мазни храни, от друга страна, трябва да бъде намалена.
10. Повече омега-3 мастни киселини!
Рибите и морските дарове трябва да присъстват в менюто поне веднъж седмично, защото съдържат важни омега-3 мастни киселини. Това подобрява еластичността на сперматозоидната мембрана, което е важно за успешното оплождане. Орехите, растителните масла, пълнозърнестите продукти, плодовете и сиренето също съдържат много омега-3 мастни киселини.
11. Повече плодове и зеленчуци!
Посягайте често към плодове и зеленчуци! Съдържащите се антиоксиданти и витамин С осигуряват по-висока концентрация на сперматозоиди и качество на спермата. Антиоксидантите се съдържат в домати, босилек, джинджифил и боровинки, наред с други. Витамин С предпазва генетичната информация (ДНК) от атаки на свободни радикали.
12. Повече витамини!
Според проучване на Университета в Инсбрук, броят на сперматозоидите се увеличава след повишена консумация на витамини - те връщат бавните сперматозоиди към живот. Витамини, които подобряват качеството на сперматозоидите: Витамин А (в черния дроб, яйчните жълтъци, маслото), В (в зърнените храни, ядките), С (в цитрусовите плодове, ягодите, касиса) и Е (в растителните масла, морската риба).
13. Достатъчно цинк и фолиева киселина!
Минералите цинк и фолиева киселина увеличават производството на сперматозоиди, имат положителен ефект върху подвижността на сперматозоидите и намаляват броя на деформирани сперматозоиди. Според проучване на университета в Бъркли в Калифорния, адекватният прием на фолиева киселина може също да намали риска от синдром на Даун и риска от спонтанен аборт.
14. Обърнете внимание на теглото!
Ако имате наднормено тегло или поднормено тегло, качеството на спермата страда. По-малко сперма се получава с по-увредени сперматозоиди. Мъжете с наднормено тегло имат средно с 24 процента по-ниска концентрация на сперматозоиди. Поднормено тегло до 36 процента. Затова: пазете баланса си! Не твърде много и не твърде малко е идеално за сперматозоиди.
15. Избягвайте токсините от околната среда!
Излагането на токсини и пестициди, олово и токсични химикали в околната среда може да повлияе отрицателно върху качеството и количеството на спермата. Естрогените също са опасни, тъй като попадат в подпочвените и питейните води поради масовото разпространение на противозачатъчните хапчета. Освен това много индустриални продукти съдържат вещества, които действат като естрогени.
Мъжкото безплодие може да има много причини. Информация и възможности за лечение при: Безплодие
Най-късно, когато искате да имате деца, плодовитостта се превръща в проблем: но какво се случва в женското и мъжкото тяло, за да може да възникне нов живот? Повече ▼
Обобщихме най-известните приказки на стари съпруги за забременяване и изясним полузнанията! Повече ▼
Съвет по акушерство по темата:
- Може ли безплодната сперма да унищожи плодородната сперма?
- Сперматозоидите, които се считат за стерилни, са по различни причини: някои не могат да се движат, тъй като имат деформирана опашка.
- Може ли безплодната сперма да унищожи плодородната сперма на друг?
- Може ли безплодният сперматозоин да унищожи плодородния сперматозоид в женското тяло? Сега е глупав въпрос, но може би ще получа отговор.
Няма публикувани коментари! Моля, напишете един.
Вземете приложението си за мечтано бебе на вашия смартфон и помогнете на вашето бебе да се развие навреме.