Неочакваната причина, поради която уикендите причиняват затлъстяване - Andreea Raicu
Промяната на графика, с който сме свикнали през седмицата, ни води до затлъстяване, показват изследователите.
Дългоочакваните уикенди носят спасителна почивка в ежедневието ни. Обожаваме ги, защото можем да си починем, да правим неща, за които нямаме време през останалата част от седмицата, защото се освобождаваме от стреса от работата. Но всички предимства крият опасност, казват изследователите.
Неотдавнашно проучване установи, че промяната на графика, с който сме свикнали през седмицата, може да доведе до наднормено тегло и дори затлъстяване, пише MindBodyGreen.
Ефектът от рутинните отклонения
Изследователи от университета в Барселона са изследвали група от над 1000 души на възраст между 18 и 22 години в Испания и Мексико. Те сравняват индекса на телесна маса на субектите с промените през уикендите.
Авторите на изследването измерват променливостта на хранителните навици през почивните дни. По този начин те наблюдаваха какво ядат доброволците за закуска, обяд и вечеря през седмицата в сравнение с почивните дни.
Изследователите установиха, че участниците, които вече не се придържат към редовния график с фиксирано хранене, имат увеличение на индекса на телесна маса с 1,34 кг/м2 и висок риск от затлъстяване.
Обяснение на това явление е това, което се нарича хронопертурбация, т.е. несъответствие между вътрешния часовник на тялото и начина, по който човекът се социализира. „Нашият биологичен часовник е като компютър, който е готов да задейства едни и същи физиологични и метаболитни реакции по едно и също време на деня, всеки ден от седмицата“, обяснява ръководителят на изследваната група, професор Тринитат Камбрас.
„Фиксираното хранене и редовният график на съня помагат на организма да бъде организиран и да поддържа енергийната хомеостаза. Ето защо хората с по-голяма промяна на програмата имат по-висок риск от затлъстяване “, добави ученият.
Не се отказвайте от организирането!
Авторите на изследването казват, че са необходими повече изследвания, за да се намерят обяснения за връзката между промените в програмата и угояването. Те препоръчват през почивните дни да останем, доколкото е възможно, организирани, да се храним в определени часове и да си почиваме достатъчно.
Уикендите ни помагат да се отпуснем и да се отпуснем след натоварена седмица. Добре е да промените малко програмата, но не трябва да забравяме, че синхронизацията остава ключът към запазването на здравето, отбелязва MindBodyGreen.