НЕМСКИ РЪКОВОДСТВО ЗА ОБУЧЕНИЕ 1 - PDF безплатно изтегляне

НЕМСКИ РЪКОВОДСТВО ЗА ОБУЧЕНИЕ CrossFit е регистрирана търговска марка на CrossFit, Inc. V3.0-20170319KW DV3.2-20170328R1KW

ръководство

Методология Разбиране на CrossFit, заключения Ние започнахме скромно да публикуваме тренировки в Интернет преди 6 години. Това доведе до създаване на общност, която измерва и записва изпълнението спрямо различни, разнообразни и фиксирани натоварвания. CrossFit е проект с отворен код, който приема публичен принос от всички страни, за да демонстрира фитнес и фитнес програмиране и дава възможност на треньори, треньори и спортисти да работят заедно, за да подобрят изкуството и науката за увеличаване на човешките резултати. 6 от 230 V1.2-20170119KW

Основи на методологията Първоначално публикуван през април 2002 г. CrossFit е основна програма за сила и кондициониране. Ние проектирахме нашата програма по такъв начин, че да предизвиква възможно най-широката адаптивна реакция. CrossFit не е специализирана фитнес програма, а по-скоро умишлен опит за оптимизиране на физическите способности във всеки от десетте признати фитнес области. Това е кардиореспираторна издръжливост, издръжливост, сила, гъвкавост, работоспособност, скорост, координация, сръчност, баланс и точност. Програмата CrossFit е предназначена да подобри способността на човек да изпълнява всички физически задачи. Нашите спортисти са обучени за успешно овладяване на разнообразни, разнообразни и рандомизирани физически предизвикателства. Този фитнес е за военен и полицейски персонал, пожарникари и много спортове 7 от 230 V1.2-20170319KW

Методология Какво е фитнес? Таблица 2. Представителни стойности на континуума заболяване-благосъстояние-фитнес за избрани параметри Параметър заболяване благосъстояние фитнес Мазнини в тялото (проценти)> 25 (мъже)> 32 (жени)

12 (женско) кръвно налягане (mm/hg)> 140/90 120/80 105/60 пулс в покой (bpm)> 100 70 50 триглицериди (mg/dl)> 200 mg/dl 160 120 60 C-реактивен протеин (тест за чувствителност, mg/l)> 3 1-3