Нектаринът предотвратява анемия и затлъстяване при деца - GAZETA de SUD
Подобно на прасковите и сливите, нектарините са вкусни плодове, които принадлежат към семейство Розови.
Те са плодове със съдържание на почти 90% вода и източник на важни витамини и минерали, с ободряващ и стимулиращ имунитета ефект: витамин С, витамин А, В комплекс, но също така и калий, фосфор и калций. Благодарение на тях консумацията на нектарин бързо възстановява запаса от минерални соли, които губите при изпотяване.
Бета-каротинът в нектарините ни предпазва от ултравиолетова светлина
Нектарините също имат високо съдържание на бета-каротин, елемент, който има свойството да предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи на слънцето и да противодейства на вредното им въздействие: разграждане на клетките, преждевременно стареене на епидермиса, поява на рак на кожата. Нектарините също са богати на витамин А и витамин С. А витамин А помага да се предпази кожата от увреждане, причинено от вредните лъчи на слънцето, когато децата играят навън. Съдържанието на витамин С в нектарините стимулира синтеза на колаген, който тонизира кожата и поддържа нейното сияние.
Помага за поддържане на оптимално тегло
Нектарините притежават детоксикиращи свойства, които елиминират вредните токсини от тялото и предотвратяват бъдещата връзка на токсините със стените на дебелото черво. Те също имат способността да се борят със свързаните със затлъстяването разстройства. Помага за понижаване на индекса на телесна маса и поддържане на идеално тегло при децата. Внимавайте обаче, нектарините имат значение само ако се консумират сурови. Ако бъдат приготвени, те губят част от витамините и ензимите си. Освен това, добавяйки захар, конфитюр от нектарин или компот ви напълнява.
Предотвратяване на анемия
Състояние, характеризиращо се с по-малко червени кръвни клетки, се нарича анемия. За производството на червени кръвни клетки, желязото е необходимо в достатъчно количество в организма. Често, въпреки че минералът присъства в организма, липсата на абсорбция причинява намаляване на червените кръвни клетки. Нектарините са богати на витамин С, който насърчава усвояването на желязото в организма.
Следователно, редовната консумация на нектарини ще помогне за предотвратяване на анемия. Нектарините съдържат много антиоксиданти, като цинк, витамин С и фенолни съединения, които помагат за повишаване на имунитета на децата, като насърчават производството на антитела.
Нектарините също намаляват риска от развитие на заболявания като малария или грип.
Полезно в случай на астма
Поради високото съдържание на витамин С, те се препоръчват на хора, страдащи от хроничен бронхит или астма. Нектарините имат по-ниско съдържание на калории в сравнение с прасковите и са добър източник на калий, фосфор и фибри. Приемът на фибри помага за чревния транзит и е полезен и за хората с хипертония, тъй като фибрите регулират нивата на холестерола, понижават кръвното налягане и предотвратяват различни видове рак, ако се консумират през лятото.