Нека сънна апнея
В много случаи е много важно да преосмислите собствения си начин на живот и да го промените, ако е необходимо, за да живеете с обструктивна или централна сънна апнея.
Статии в темата
Спете настрани или на корема, а не на гърба!
Спането по гръб може да доведе до отпадане на езика и мекото небце, блокиращо дихателните Ви пътища. Опитайте се да предотвратите задния сън, като зашиете няколко тенис топки в задната част на пижамата си. Топките правят положението неудобно при обръщане назад.
Уверете се, че ноздрите ви са ефирни през нощта!
Използвайте назален спрей, съдържащ физиологичен разтвор, за да запазите носните канали свободни. Говорете с Вашия лекар за използването на различни капки за нос или антихистамини, тъй като те обикновено се препоръчват само за краткосрочна употреба.
Отслабнете, ако имате наднормено тегло!
Освобождаването на малко количество излишно телесно тегло може също да намали фарингеалната стеноза.
Избягвайте алкохола, успокоителните и хипнотиците!
Алкохолът и успокоителните или хипнотиците отпускат мускулите на фаринкса, което може да повлияе на дишането.