Нека разберем защо лекарите говорят за необходимостта от добра диета и диета
Здравословната диета предотвратява недохранването и предпазва от заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, рак и инсулт. Днес диетите на много хора се състоят от по-наситени мазнини, транс-мазнини, захари и повече натрий, отколкото плодове, зеленчуци и диетични фибри. Здравето на тялото ви отразява това, което сте вложили в него.
Нека научим повече за важността на здравословния начин на живот. Имунната ни система е нашата защита срещу болести, но лошото хранене е най-честата причина за имунни дефицити в световен мащаб. Поддържането на имунната система изисква адекватно снабдяване с витамини и минерали. Важността на добре балансираната диета, включваща плодове, зеленчуци и храни с ниско съдържание на мазнини, ще помогне за поддържането на здрава имунна система.
Нека научим повече за значението на здравословното хранене
1. Доброто хранене подобрява благосъстоянието
Лошото хранене намалява физическото и психическото здраве, защото здравословното хранене позволява на хората да бъдат по-активни. Две трети от хората, които ежедневно ядат пресни плодове и зеленчуци, не съобщават за проблеми с психичното здраве, както съобщават от Фондация за психично здраве. Сравнете това с тези, които имат определено ниво на психични проблеми и обикновено са съобщавали, че консумират по-малко здравословни и нездравословни храни. Чувството за благополучие може да бъде защитено, като гарантираме, че нашата диета е пълна с основни мазнини, сложни въглехидрати, витамини и минерали.
2. Скъпо е да си нездравословен
Почти две трети от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване. Според Министерството на земеделието на САЩ, по-здравословното хранене може да предотврати най-малко 71 милиарда долара годишно за медицински разходи и загуби на живот. Този брой може да бъде подценен, тъй като отчита само диетичната коронарна болест на сърцето, инсулт, рак и диабет. Не включва други заболявания, свързани с диетата. Седемдесет и пет процента от здравето се харчат за лечение на предотвратими заболявания.
3. Помага ви да управлявате здравословно тегло
Храненето на хранителна диета, пълна с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и протеини, ще помогне да се поддържа здравословно телесно тегло. Няма диета, няма хапчета за отслабване и няма хирургическа намеса, която да позволи на хората да ядат каквото си искат и все пак очакват загуба на тегло и подобрено здраве. Поддържането на здравословна диета и тренировъчна програма ще бъде необходимото за постигането на тези цели.
Използвайте храна по предназначение: храна. Табелата за здравословно хранене обсъжда как да направите най-добрия избор на храна. Ако храненето здравословно ви кара да мислите за храните, които не можете да ядете, съсредоточете мислите си върху храните, които не можете да ядете. Сложете ново завъртане на стара рецепта, за да стане малко по-здравословно. Не е нужно да се отказвате от любимите си комфортни храни; става въпрос за баланс. Добавянето на разнообразие от плодове и зеленчуци към ястията може да ви помогне да контролирате теглото си, кръвното налягане и холестерола.