Нека проблемите с цикъла изяждат здравето
Актуализирано: 01/20/20 - 16:17
Има връзки между диетата и цикъла. Преди всичко е важно жените да се хранят балансирано с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
Хранене според женския цикъл - или обратното: цикълът и свързаните с него симптоми могат да бъдат повлияни от правилната диета. Някои готварски книги следват тази идея. Всички фокус-покус, или има нещо в това?
Карпачо от грейпфрут с тартар от копър и шам фъстък - звучи като изискано предястие. Ястието също трябва да има положителен ефект върху баланса на женските хормони и да облекчи оплакванията, свързани с цикъла.
Поне така пише в книгата „Яжте като жена“ на Андреа Хаселмайр, Дениз Розенбергер и Верена Хаселмайр. Нейното послание: Възможен е хармоничен цикъл и период, който е възможно най-безболезнен - с целенасочено хранене и по-осъзнато осъзнаване от какво се нуждае тялото.
Тримата австрийци не са първите, които предлагат на пазара подобна концепция. Преди години книгата "Женски код" на американката Алиса Вити накара вълни. Има и други ръководства, които се занимават с храненето за балансиран хормонален баланс. „Това винаги е по-добре от приема на хапче за болка, ако имате менструални проблеми“, казва авторът Андреа Хаселмайр.
Тя съветва например при менструални спазми да се яде богато на магнезий. Защото това има спазмолитичен ефект. Суровото какао например съдържа не само магнезий, но и кръвотворно желязо. Бананите съдържат и магнезий, поради което книгата съдържа рецепта за шоколадови банани с боровинки полуфреддо и цветя.
Всъщност има връзки между хормоните и диетата. Много жени губят хормоните си през дните си, обяснява проф. Ванадин Зайферт-Клаус, ендокринолог в женската клиника и поликлиника в Техническия университет в Мюнхен: „Понякога жадуват за нещо, богато на въглехидрати, а понякога дори за нещо сладко“. Жените също са много интуитивни по отношение на шоколада.
Не може обаче да се обобщи, че жените могат да влияят на нивата на хормоните си или да циклират с определени храни, казва проф. Андреас Пфайфър, диетолог и ендокринолог от Charité Universitätsmedizin Berlin. „В момента научните доказателства са твърде тънки за това.“ Това важи и за твърдението, че определена храна може да се бори или дори да предотврати менструални проблеми.
Кристиан Албринг, президент на Професионалната асоциация на гинеколозите, е на подобно мнение: „Известно е, че липсата на витамин D, желязо и йод може да намали плодовитостта“, казва Албринг. Наднорменото и поднорменото тегло могат да участват в нарушения на менструалния цикъл, както и в неосъщественото желание за раждане на деца. Ето защо жените трябва да се хранят здравословно и съзнателно - с много салати, зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти.
А менструалните оплаквания? Според Haselmayr and Co. те също могат да бъдат липи с чай. В случай на болезнена менструация, авторите препоръчват начукване на кимион в хаванче и смесване на равни части с две чаени лъжички смес от настърган бял равнец, дамска мантия, лайка, гъша лисица и лавандулови цветя. Всичко се залива с вряла вода, покрива се и се оставя да престои десет минути. "Пийте две до пет чаши на ден от пет дни преди менструация до края на менструацията."
Гинекологът Албринг потвърждава, че лечебните чайове могат да помогнат при незначителни менструални симптоми - както и билковите лекарства. Но Хаселмайр и нейните съавтори искат да се измъкнат от наркотиците, когато имат болка в периода. „С нашата книга искаме да поставим под съмнение старите начини на мислене и да насърчим жените да бъдат вдъхновени от нови подходи“, казва Хаселмайр.
Това включва и развиване на повече внимание към себе си. И така: яжте съзнателно, живейте съзнателно и разберете сами какво е добро за вас. „Тук може да помогне и дневник на цикъла, в който жената отбелязва какво е било добро за нея в коя ситуация“, казва специалистът по хормони Сейферт-Клаус.
Андреа Хаселмайр, Дениз Розенбергер, Верена Хаселмайр: Яжте като жена - рецепти за хармоничен цикъл, Brandstätter Verlag, Euro 28, ISBN-13: 9783710602221
(От Sabine Meuter, dpa)
Едва в началото на 2020 г. ДДС беше намален за хигиенни продукти от периода, като тампони и санитарни кърпи. Цените за това сега трябва да бъдат увеличени.