Нека определено преодолеем митовете за отслабване! 7 класически мита от
Лесно е да се объркате, когато знаете количеството съвети и съвети за диета, достъпни навсякъде. Любителите на фитнеса и тези, които искат да свалят излишни килограми, често се губят, когато става въпрос за хранене.
Има някои често срещани митове за диетата, които съществуват от толкова дълго време, че сме им повярвали. За съжаление последиците са по-склонни да увредят здравето ни, отколкото да го подобрят. Следователно е време да демистифицираме тези легенди, за да се научим как да се храним добре, така че тялото ни да ни благодари в замяна.
Мит # 1. Яденето на мазнини ще ви направи дебели
Грешно е. Не всички мазнини са еднакви. Много микроелементи и витамини не могат да бъдат усвоени от човешкото тяло без мастни киселини. Те са жизненоважни и жизненоважни за нашето благополучие. Но трябва да обърнете внимание на мазнините, които ядете; по-добре е да се задоволите с мононенаситени и полиненаситени мазнини.
Мит # 2. Бадемовото мляко е по-здравословно от обикновеното мляко
Невярно. Бадемовото мляко има по-лоша хранителна стойност от кравето мляко и съдържа само един грам протеин на купа. Сред билковите продукти соевото мляко е по-подходящо, тъй като съдържа 7 грама протеин на купа; следователно ще бъде по-полезно за вас.
Мит # 3. Изкуствените подсладители са по-здравословни от естествените подсладители
Някои хора казват, че изкуствените подсладители са по-добри от обикновената захар. Истината е че те са съставени от преработени химикали и могат да предизвикат алергични реакции. Нелогично е да ги използвате като алтернативи на естествените подсладители.
Мит # 4. Трябва да пиете осем чаши вода всеки ден
Честно казано, няма изследвания, които да го докажат! Трябва да пием много вода, за да подобрим естествените процеси на нашето тяло. Количеството вода обаче е различно за всеки човек. Цветът на урината ви е признак, който може да открие възможна дехидратация: колкото по-лек е той, толкова по-добре.