Нека наддаваме на тегло заедно

ако се движите много повече, ако се движите малко, по-малко.

наддадете тегло

но въпросът е да ядете много, да хапвате много, да ядете много ключодържател, тестени изделия, пържени картофи, бекон, тогава ще наддадете на тегло

Например, ако ядете 10 dkg салам от червен пипер с 3 филийки хляб на закуска, вече сте приели 750-800 Kcal или порция оризово месо (около 30 dkg) 700-800 kcal. ) 330 ккал.

Всеки знае колко се движи и може да изчисли въз основа на него. Трябва ми поне 3000 ккал, защото се движа много и бързо сменям материала. Искам да ям повече от това.

Започнах от съпруга си.

За него нормалната доза kcal е около 4500 kcal на ден

Ако ядете 5200-6000 ккал всеки ден, можете да наддадете на тегло. Правите физическа работа. Бих го изпробвал върху себе си и себе си със съзнателен дизайн на диетата. Хората знаят какво им харесва, а също и колко е около Kcal. Нека количеството бъда.