Недостигът на витамин В е свързан с намаляване на производителността
Според проучване на Университета в Орегон има силна връзка между витамин В и конкурентните резултати.
Това важи особено за движенията с висока интензивност и се случва в процесите на мускулна регенерация и изграждане на мускули.
Най-важните членове на витамините от група В са тиаминът, рибофлавинът, В-6, В-12 и фолиевата киселина. Те са необходими главно за метаболитния процес, който превръща протеините и въглехидратите в енергия и играе важна роля в клетъчното образуване и регенерацията на клетките (включително червените кръвни клетки).
Тялото на здрав и активен човек е в състояние да коригира почти всички физически проблеми, да управлява метаболизма с висока ефективност и да поеме борбата срещу инфекциите и болестите. Отслабената организация обаче много скоро няма да може да изпълнява тези задачи. Това беше измерено с участието на 750 състезатели, спортисти и активни, но непланирани треньори за 1 година.
Тялото изпитва силен стрес по време на тренировка/състезание и метаболитните процеси могат да се люлеят близо до екстремни стойности. Степента на това също зависи от фитнеса, почивката и състава на витамините и минералите в организма. Ако тези стойности по подразбиране са изпълнени, тялото няма да може да се люлее над опасната граница и тази граница на безопасност няма да бъде нарушена, дори ако много важни вещества се отделят от тялото поради изпотяване и отделяне.