Недостигът на магнезий - признаци и причини

Заедно с натрий, калий, калций и фосфат, магнезият е един от жизненоважните електролити, които балансират електролитния баланс в човешкото тяло и като минерал е важно звено във веригата на клетъчния метаболизъм.

Дефицитът на магнезий се проявява, наред с други неща, чрез мускулни крампи и умора. (Снимка: pikselstock/Depositphotos)

Бърз Преглед

• Какво е дефицит на магнезий?
  Това се дължи на недостатъчното усвояване на хранителния магнезий, който може да се консумира само с храната.
• Симптоми
  Симптомите могат да се появят по много начини. Това може да доведе до треперене на мускулите, диария, умора, главоболие и вътрешни размирици.
• причини
  Тъй като магнезият се абсорбира чрез храната, причината обикновено е небалансирана и лоша диета.
• лечение
  Магнезият може да се балансира с подходящи храни и магнезиеви таблетки.

Съдържание

Последствията от дефицит на магнезий

Тъй като човешкото тяло не може да произвежда само магнезий, той трябва да се приема чрез нормална храна или като специална хранителна добавка. Ако това не се случи в достатъчна степен, това може да доведе до сериозни последващи увреждания на здравето, по-специално Функции на сърцето и бъбреците, както и на цялата храносмилателна система са засегнати от недостиг на магнезий.

В допълнение, собственият метаболизъм на организма е трайно увреден и са благоприятни съдовите заболявания. Огромно широкообхватните последици за здравето, възникващи в резултат на дефицит, се дължат на широкообхватната функция на това хранително вещество.

Магнезият е важен за организма

Магнезият не е само ключов фактор за безпроблемната работа Енергиен метаболизъм в човешкото тяло, което насърчава дишането на клетките и по този начин ускорява осигуряването на енергия, но също така има решаващо влияние върху нервна система на човека както и Мускулатура.

Магнезият е от особено значение за мускулите

Микронутриентът е отговорен за потенциала за действие от нерва към мускулната клетка и по този начин регулира предаването на импулси, наред с други неща. Сред електролитите магнезият е аналог на калция, който кара мускулите да се свиват. Магнезият действа срещу него овлажняване на възбуждането и след напрежение гарантира, че мускулите се отпускат.

Минералът развива своя ефект в скелетните мускули, съдовите мускули, както и в сърдечните и маточните мускули. Особено за Сърдечен мускул Следователно магнезият е от функционално значение: Минералът, заедно с противоположния калций, контролира редовното провеждане на възбуждането; дисбалансът в електролитите може да доведе до тежки сърдечни аритмии.

Магнезият се счита за антистресов минерал

Подобно на много други минерали, магнезият е жизненоважен за нашето тяло. (Снимка: scanrail/Depositphotos)

Минералът също упражнява значително Влияние върху отделянето на адреналин, собствения хормон на стреса на тялото и също е за хормонален баланс надбъбречните жлези и щитовидната жлеза, както и за Регулиране на нивата на кръвната захар отговорен. Магнезият служи като стабилизатор в клетъчната мембрана, регулира пропускливостта на клетъчната мембрана и по този начин улеснява дифузията на натрий и калий.

Магнезият предотвратява остеопорозата

Микронутриентът има подобен ефект върху скелета и зъбите: голяма част от магнезия, присъстващ в тялото, се съхранява в костите. Възниква дефект и тези отлагания се разпадат, това не само уврежда структурата и здравината на костите в дългосрочен план, но също така може да насърчи заболявания като остеопороза.

Причини за дефицит на магнезий

Причините за остър или хроничен дефицит на магнезий могат да бъдат многообразни и разнообразни Болести както и a вреден начин на живот да бъде предизвикан.

Стомашно-чревни заболявания

Временните симптоми на дефицит често се появяват във връзка с едностранна или небалансирана диета. Преди всичко заболяванията на стомашно-чревния тракт могат да бъдат дългосрочна причина: Тъй като абсорбцията на магнезий се осъществява в тънките черва, нарушаването на функционалността на червата може да доведе до намалена абсорбция и по този начин до недостатъчно предлагане.

Лекарства

Дългосрочната употреба на някои лекарства може да доведе до подобен ефект, включително например Лаксативи, кортизон и дренажни таблетки.

Тежка консумация на алкохол

Прекомерната консумация на алкохол може също да има силно увреждащ ефект върху адекватното усвояване на магнезия.

Повишена нужда от магнезий

Дефицит може лесно да възникне и при повишаване на естествената нужда от магнезий. Такъв е случаят с определени групи хора и възрастови групи; особенно в Отглеждане на деца и юноши като Бременни жени изискват по-високо дневно съдържание на магнезий.

Също Състезателен състезател както и хората, които страдат от голям физически или психологически стрес, имат повишена нужда от магнезий.

Симптоми на недостиг на магнезий

Ако има недостиг на магнезий в човешкото тяло, мускулите и централната нервна система страдат първо.

Инхибиращият възбудата ефект на минерала не се проявява и мускулите и нервите са в състояние на прекомерна възбудимост, което обикновено е симптоматично Мускулни треперения и Мускулни потрепвания изразява; настъпва така наречената тетания.

В областта на сърдечните мускули това може да има особено сериозни последици: В допълнение към симптомите на сърдечна недостатъчност, a ускорен сърдечен ритъм, така наречената тахикардия Сърдечни аритмии възникне.

В стомашно-чревната област липсата на жизненоважен електролит обикновено причинява коремни спазми, гадене, повръщане и диария.

По принцип при засегнатото лице се наблюдават следните симптоми в зависимост от тежестта и продължителността на недостига:

• слабост
• умора
• Отслабване
• нарушения на съня
• главоболие
• Замайване
• Лоша концентрация
• нервност
• раздразнителност
• вътрешни вълнения
• Чувствителност към шум

В напреднал етап също можете безразличие и депресия до Нарушено съзнание и Психоза възникне.

Дефицитът на магнезий също може да доведе до остро стесняване на съдовете, което от своя страна Нарушения на кръвообращението може да задейства. Последиците от това обикновено са значително отслабена сърдечна функция, студени ръце и трудна перисталтика на червата. В по-нататъшния ход съдовите стеснения могат да доведат до сърдечни аритмии и запушвания в чревната област. В зависимост от конкретната причина за дефицита на магнезий, симптомите обикновено се проявяват в комбинация с други оплаквания.

Първи признаци

По правило дефицитът на магнезий обикновено може да бъде диагностициран въз основа на най-ранните признаци и следователно може да бъде предотвратен в началото. Обикновено дефицитът на магнезий се обявява студени ръце и крака, един Изтръпване в крайниците, един повишена нужда от сън, главоболие или болки в гърба.

Особено Мускулни крампи, за предпочитане в прасците, се считат за класически признак на дефицит.

Независимо от това, симптомите не могат да бъдат описани като еднообразни и генерализирани, но се определят от решаващи фактори като възрастта и здравето на засегнатото лице. Децата, които страдат от магнезиев дефицит, обикновено развиват проблеми с растежа и зъбите си, докато младите момичета реагират със забавена менструация и менструални проблеми. При бременни жени, от друга страна, недостигът на магнезий обикновено се проявява при гадене, повръщане, високо кръвно налягане и протеини в урината. В този случай също има повишен риск от преждевременно раждане или спонтанен аборт за бъдещи майки.

Възможности за профилактика и лечение

По-специално пълнозърнестите продукти съдържат много магнезий. (Снимка: fermate/Depositphotos)

Редовно хората могат да отговорят на ежедневните си нужди от магнезий със съответните балансирана диета покриват и по този начин ефективно предотвратяват дефицит. Храните, особено богати на магнезий, включват:

• пълнозърнести продукти
• Слънчогледови семки
• сусам
• Пшеничен зародиш
• домашни птици
• риба
• небелен ориз
• овесена каша
• Бери
• бобови растения
• Картофи
• Банани
• Млечни продукти

Ако вече е настъпил дефицит на магнезий, причината обикновено се лекува. Хроничните заболявания в стомашно-чревния тракт, които пречат на адекватното усвояване, често са една от основните причини за дефицит на магнезий. Ако лечението на причинно-следствената болест не е възможно, може да се постигне достатъчно количество магнезий, като се използват подходящи препарати или интравенозно приложение.

Автор: Редакционен екип на FitundGesund
Информация за автора: Медицински редактори и журналисти
Създадено на: 14.07.2015
Преработено на: 21.09.2020

МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ

Отравяне по време на бременност

Това нарушава способността на организма да се адаптира към бременността, което също може да бъде фатално.

Липедема

Липедемата е нарушение в разпределението на мазнините. Това често води до болезнени точки на натиск и психологически стрес.

Недостиг на витамин D

В Австрия процентът на хората, страдащи от дефицит на витамин D, е тревожно висок, защото е почти 90%.

Диабет - диабет тип 1 и 2

Независимо дали постоянна жажда, сухота на кожата или повишена нужда от уриниране - захарният диабет може да причини различни симптоми.

---