Недостиг на витамин В12 Как да запълня кобаламин

Човешкото тяло се нуждае от витамин В12, за да създаде червени кръвни клетки, нерви, ДНК и за други функции. Средно възрастният трябва да консумира 2,4 микрограма на ден. Както повечето витамини, В12 не може да се произвежда от организма. Вместо това трябва да се набавя от храна или хранителни добавки.

И в това се крие проблемът: Някои хора не получават достатъчно витамин В12, за да задоволят нуждите си, докато други не могат да си набавят достатъчно количество, независимо колко приемат.

Следователно, дефицит на витамин b12 е относително често, особено сред възрастните хора. Националното проучване на здравето и храненето изчислява, че 3,2% от възрастните над 50 години имат много ниски нива на В12 и до 20% от тях може да са с дефицит на витамин В12.

Дефицит на витамин b12: причините

Можете да страдате от анемия с дефицит на витамин В12, ако не получавате достатъчно витамин В12 във вашата диета от храни като мляко, яйца и месо. По-вероятно е да имате ниско съдържание на този витамин, ако сте по-възрастни или ако спазвате вегетарианска диета. Може да се случи и ако тялото ви не може да получи достатъчно от храната, която приемате.

Вашите черва абсорбират витамин В12 от храната. Протеин, който стомахът ви произвежда, наречен „вътрешен фактор“, помага на тялото ви да го усвои. Когато нямате достатъчно, имате тип анемия с дефицит на витамин В12, наречена "пернициозна анемия".

Можете да имате злокачествена анемия, ако:

Имате автоимунно заболяване, което кара имунната ви система да атакува клетките в стомаха, които произвеждат вътрешен фактор
Трябва да се подложите на операция за отстраняване на част от стомаха, където се прави вътрешен фактор.

Вашето тяло може също да не получава достатъчно витамин В12, ако:

Имате заболяване, което засяга начина, по който хранителните вещества се абсорбират от червата, като болест на Crohn, ХИВ или някои инфекции
Имате определени лоши бактерии в червата
Приемате определени лекарства, като антибиотици и антиепилептични лекарства
Претърпяли сте операция за отстраняване на част от червата
Вие сте заразени с тения