Недостатъкът на много тренировки или още повече защо е лошо
Какви са рисковете от твърде много упражнения без регенерация?
Писали сме за претренирането и неговата концепция няколко пъти, концепцията е позната на всички. Сега сме много по-фокусирани върху това какви конкретни рискове за здравето може да бъде претренирането. Помага да разпознаете симптомите, когато трябва да го върнете малко назад. Освен това познаването на фактите може да бъде много полезно, преди да диагностицирате симптомите на смъртоносна болест с google ...
За това, за което е писано свръхтренинг преди, както беше споменато във въведението, но ако сте го пропуснали, сега можете да го компенсирате със свързаните статии по-долу!
Сега нека видим кои са най-важните рискове за здравето и симптомите на непрекъснато и дълго време в състояние на претрениране. Опитахме се да представим в логичен ред това, което следва.
Загуба на тегло (мускулна и обезмаслена) и намалена сила:
Въпреки че мускулният растеж очевидно изисква натоварване на мускулите и излагане на тялото на стрес. Тогава обаче мускулът се нуждае от време за регенерация, в противен случай ще надделее само разрушителният ефект. Един от признаците за общо претрениране е липсата на развитие. Мускулът не расте и дори ще намалее, когато тялото започне да разгражда собствения си скелетен мускул. Типична грешка е за начинаещи да започнат 5-6-дневен тренировъчен план седмично и са изумени, че просто отслабват, вместо да се подобряват.