Не започвайте просто да спортувате за отслабване! Движението има лечебна сила! Nosalty
Много хора започват да спортуват, защото искат да отслабнат, въпреки че редовните упражнения играят много по-важна роля в защитата на нашето здраве.
Редовната физическа активност има много ползи за здравето и физиологията: подобрява циркулацията, допринася за здравето на нашите мускули и кости и увеличава метаболизма ни. В допълнение към тях, високото кръвно налягане, диабет тип 2, хормонални заболявания, дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите често се лекуват с упражнения, тъй като спортът има много благотворни ефекти върху тялото. В допълнение, нашият стресиращ, преуморен, безсънен, заседнал начин на живот е отговорен за повечето причини за повечето заболявания.
Разбира се, не си струва да скачате сляпо в движението, тъй като може да е от решаващо значение коя жалба да изберете за кой спорт.!
За високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е едно от популярните заболявания, които в повечето случаи могат да бъдат отстранени със здравословен начин на живот. Що се отнася до тренировките, най-добрият избор е кардио тренировка със средна интензивност, първо само за кратко, а след това за по-дълги и по-дълги периоди от време. Например ходенето, плуването или колоезденето могат да бъдат чудесни, защото редовните аеробни кардио тренировки могат да понижат кръвното Ви налягане с до 8-20 mmHg.
Трябва обаче да се избягват спортове, включващи високи нива на натоварване, сгъстено дишане, земни упражнения и/или статични упражнения. Ако е възможно, консултирайте се с треньор, защото в този случай е особено важно да имате и външен контрол.
Допълнителна витаминна салата
Пикантни фитнес кюфтета
Мини глухар с овесени ядки без глутен
За диабет
Така нареченият II. Обикновено недохранването и заседналият начин на живот са отговорни за развитието на диабет тип 2. Болестта може да бъде обърната в ранните етапи с подходяща диета и редовни кардио тренировки с умерена интензивност и може да бъде предотвратена, ако навреме бъде открита инсулинова резистентност, засягаща практически всяка втора жена.
Всички аеробни тренировки са чудесни за подобряване на инсулиновата чувствителност, но трябва да се избягват много интензивни тренировки и големи тежести, но можете да работите с ниско тегло и проливане. Ако се почувствате замаяни или внезапно ударите водата, може да "хипо", което означава, че нивото на кръвната Ви захар рязко спада, причинявайки хипогликемия. В този случай трябва незабавно да спрете да спортувате и да нормализирате кръвната си захар.