Не загубих нищо, въпреки че диета от 1 месец, какво може да бъде

Защото може би тези 1200 kcal се състоят от нездравословна храна. Не е достатъчно да преброите калории, трябва да следвате точно изчисления прием на протеин-въглехидрати-мазнини.

загубих

5-10 минути гимнастика за какво? Добре е за нищо. Аз напр. Упражнявам 5 пъти седмично по 1 час интензивно. Сега след 1 година изглежда доста добре, формирал съм много. Загубих 23 килограма, също с 1200-1300 ккал, и обърнах много внимание на 3-те неща, споменати по-горе (бяло, въглерод, мазнини).

И тогава трябва да загубите 1200 ккал, независимо от какво се състои (очевидно всъщност няма значение за здравето, благосъстоянието и поддържането на мускулите, но загубата на тегло зависи от вашия калориен баланс).