Краш диета - Насладете се на 10 килограма за 3, 10 дни или 3 седмици
Вероятно всеки, който е бил на диета през живота си, също има такава Краш диета изпробвано. Това не означава нищо друго освен стриктно намаляване на дневния брой калории. За да се поддържа нисък брой калории, обикновено се използва по-малко храна.
Диетите с катастрофа включват напримерл:
- Ананасова диета
- Оризова диета
- Зелена супа диета
Но по същество почти всяка храна може да се използва при краш диета, стига да не съдържа прекомерна захар или мазнини.
Защо катастрофалната диета изглежда толкова успешна
Краш диета обещава бърза загуба на тегло. За истински тежки тежести е по-малко подходящ поради едностранчивостта си. Но няколко килограма прекалено много на ханша могат да бъдат хвърлени бързо при катастрофа.
На обещанията на диетичните дизайнери, че можете да загубите два килограма телесно тегло за три дни, не трябва да се вярва безмислено. Макар че това е напълно възможно, това е предимно вода.
Запасите от мазнини в организма не се атакуват сериозно за този кратък период от време. Един килограм телесно тегло съответства приблизително на енергията от 7000 килокалории! Веднага става ясно защо катастрофалната диета не обещава траен успех.
Ползи от краш диета
· Всеки може да го направи, без никакви предварителни знания
Разходите за пазаруване и подготовка са ниски.
· Голяма мотивация
Краш диета показва бързи резултати. Този успех, който бързо се вижда на кантара, може да улесни постоянството. Следователно краш диетата може да бъде и добра диета за начално ниво.
· Лесно изпълнение
Планът за краш диета е прост. Преброяването на калориите и сложният хранителен план са излишни. Тъй като винаги ядете едно и също нещо, няма нужда да купувате скъпи диетични продукти.
· Промените стават възможни
Краш диетата бързо показва успех. Радостното чувство може да ви мотивира да промените диетата си напълно, за да изглеждате добре в дългосрочен план.
Недостатъци на краш диета
· Вода вместо мазнина
За съжаление, в тази кратка фаза на диета едва ли губите мазнини, а по-скоро вода. Но началото е направено и сериозният диета иска повече. Може би просто ви липсва мотивация за отслабване в началото и краш диетата е добро начало.
· Разпадане на мускулите
Краш диетата оставя протеините, които са толкова важни за мускулите, да липсват. Резултатът е загуба на мускулна маса. По-дългата фаза на диета няма да постигне целта си, тъй като свитите мускули изгарят по-малко мазнини. Колкото повече мускули има, толкова повече мазнини се изгарят.
· Нежелани: Йо-йо ефектът
Успехът на краш диетата рядко е постоянен. След няколко дни бързо ще се уморите от едностранчивостта на тази форма на диета. Впоследствие, поради чувството на глад, обикновено се прибягва до конвенционалната диета и немили килограми кацат обратно по бедрата за нула време. Междувременно организмът премина към „спешен случай“ и бързо съхранява всичко, което постъпва в мастните клетки. Резултатът: След определен първоначален успех теглото след диетата е по-високо от преди. Пропусната цел!
· Не всичко, което блести, е злато
Бързите диети натоварват организма, тъй като той постоянно трябва да се справя с нови обстоятелства. Постоянната енергия става невъзможна - постоянно се доставя или твърде много, или твърде малко. Това е вредно за здравето.
· Движението е злато
Тези, които искат трайно да намалят теглото си, разчитат на упражнения. Повече движение изисква повече енергия, т.е. H. изгарят се допълнителни калории. В повечето катастрофални диети липсва спортният фактор, но повече мускулна маса гарантира по-висока консумация на калории. Дори скоростта на основния метаболизъм се увеличава.
Два примера за диета
· Ананасова диета
Тези, които изберат тази форма на краш диета, живеят изключително на ананас. Имате нужда от два до три плода на ден (без консерви от ананас). В същото време през деня се доставят много течности под формата на вода или чай. Ананасът не съдържа протеини и само най-малки количества мазнини; енергийният източник са въглехидратите. Тъй като ананасовата диета е едностранна, тя не трябва да се спазва повече от три дни.
· Холивудска диета
Всичко, на което звездите скочат бързо, се превръща в холивудска диета. Но това винаги е небалансирана диета, която обикновено се основава на тропически плодове и храни с високо съдържание на протеини (месо, риба). Млякото, киселото мляко и сиренето, от друга страна, са табу. Приемът на калории е 600 - 800 kcal/ден.
Това са само два примера, но те изясняват едностранчивостта.