Не забравяйте да пиете достатъчно диета и фитнес

Разбира се, изобщо няма значение какво смятаме за течност. Сокът и супата несъмнено са това, но се считат за храна, а не за напитка. Можем да разчитаме на 2-2,5 литра консумация на течност на ден, но освен това все пак трябва да пием 1,5 литра вода.

достатъчно

Какво се случва, ако не пия достатъчно?

Водата играе жизненоважна роля във функционирането на тялото, транспортирайки хранителни вещества и отмивайки вредните вещества. Дори леката дехидратация е сериозен стрес за нашето тяло, така че е много важно да забележите симптомите навреме. Нарушаването на водния баланс може да причини главоболие, световъртеж, слабост, неразумна умора, евентуално мускулни крампи и в краен случай топлинен удар. Дехидратацията причинява пияноподобни симптоми при шофьорите, същото забавя, вниманието, шофьорът се отклонява, напуска лентата, установи скорошно проучване.

Европейският институт по хидратация обръща внимание на особената важност на заместването на течности през лятото за физическа работа, спорт, шофиране и умствени упражнения. В напреднала възраст се препоръчва на мъжете да консумират 2,5 литра вода на ден, а на жените 2 литра на ден. Не чакайте да почувствате жажда, защото с възрастта тялото вече не възприема това толкова точно, така че трябва да пиете, както е планирано, с една чаша на час.