Бавен метаболизъм - избягвайте тези 6 грешки; СТУДИЯ21
Бавният метаболизъм често е причината да не можете да отслабнете. От вас зависи да контролирате метаболизма си, наричан още метаболизъм. Спазвайте следните съвети и избягвайте следните грешки, тогава скоро ще се получи с мечтаната от вас фигура!
Бавен метаболизъм - Грешка # 1 е лошото хранене!
Правилното хранене е от съществено значение за добре функциониращия метаболизъм. Ако си позволите да грешите, няма да постигнете добре функциониращо изгаряне на мазнини. Изграждането на мускулите ви също няма да работи, ако хранете тялото си с грешни хранителни вещества в неподходящо време. Затова не забравяйте да спазвате едно от основните правила от хранителната наука! Уверете се, че имате редовно ежедневие. Редовното хранене е част от ежедневието. Вашето тяло се нуждае от 3-4 твърди хранения на ден. Ако по някаква причина пропуснете хранене, тялото ви превключва на обратно горене и спира изграждането на мускули и загубата на мазнини.
В допълнение към редовността на храненето, качеството на храната естествено също играе важна роля. Уверете се, че имате достатъчно висок прием на протеини! Протеините са градивният елемент на мускулите и клетките в тялото ви. Без градивни елементи не е възможно регенериране и изграждане на мускули. Така че протеините са важен и преди всичко естествен начин да активирате метаболизма си.
Здравословните мазнини са също толкова важни за тялото ви. Липсата на мазнини забавя метаболизма ви и инхибира изграждането на мускули. Позволете на нашите фитнес треньори в Studio21 да създадат индивидуален хранителен план за вас.
Бавен метаболизъм - грешка # 2 не е упражняване!
Без упражнения метаболизмът ви е бавен и бавен. Превключва предавка и забавя всичките си процеси. В крайна сметка той би искал да работи икономично. Редовното упражнение помага срещу това! Трябва да изберете комбинация от силови тренировки и кардио. Ако тренирате само от едната страна, рискувате да загубите мускулите си или да станете твърде обемисти. Като напомняне, силните мускули също са метаболитен активатор. Твърде много маса, от друга страна, отново е вредно, защото трябва да се влачи от тялото ви. Ето защо, както при диетата, винаги препоръчваме здравословна комбинация от всичко. Затова отидете на фитнес и засилете метаболизма си! Всяка тренировка е по-добра от пропусната тренировка!
Грешка # 3 - Спете ли достатъчно?
Сънят често се подценява. В крайна сметка, той играе основна роля за регенерацията на спортистите. По време на сън тялото обновява клетките си и се извършва мускулен растеж. Ако спите твърде малко, възпрепятствате метаболитните си процеси и сигнализирате за стрес на тялото си. Вашата сила и концентрация намаляват. В резултат на това на следващия ден ще бъдете по-малко продуктивни. Това е лошо за вашата работа и вашата фитнес тренировка. Така че не забравяйте да спите поне 7-8 часа на нощ!
Грешка # 4 - Избягвайте алкохола!
За съжаление алкохолът не е решение, защото забавя метаболизма ви. Разграждането на алкохола се случва с тялото ви и това инхибира метаболизма на мазнините. Вашите нива на инсулин ще се колебаят и желанието ви ще се увеличи. Калориите от алкохолни напитки също се съхраняват във вашите мастни клетки. Както виждате, омагьосан кръг. Същото се отнася и тук: от време на време чаша вино или студена бира не са навредили на никого, но винаги поддържайте метаболизма си в задната част на ума си.
Грешка # 5 - Пиете ли достатъчно вода?
Вашето тяло се състои до голяма степен от вода, а именно около 70%! Без редовно снабдяване с вода, много процеси в метаболизма ви няма да работят. Ако не пиете достатъчно течности, метаболизмът ви ще се забави. Трябва да пиете поне 2-3 литра вода на ден или дори 3-4 литра по време на интензивни упражнения и топлина.
Грешка # 6 - Избягвайте стреса!
Стресът - от всякакъв вид - обикновено е нездравословен, включително за вашия метаболизъм. Стресът повишава нивото на кортизол в кръвта. А кортизолът е хормонът за угояване. Той инхибира метаболизма, повишава апетита и забавя регенерацията след тренировка. В днешните времена с постоянно нарастващ натиск за представяне и социалните медии със сигурност е много трудно напълно да се избегне стресът. Правете си редовни почивки, ходете във фитнеса, за да изключите и гледайте диетата си!
Активиране на метаболизма с фитнес модел Oxana
Вече научихте много за метаболизма си. Избягвайте колкото се може повече грешки и се придържайте към нашите съвети. Ако не можете да го направите сами, имаме страхотна групова програма! Следващият ни дебел уикенд започва на 9 август под ръководството на Оксана Хегел. Двукратният вицесветовен шампион задълбочава темата за метаболизма в този активен семинар и ви кара да се потите много!