CSID Какво се случва, доктор За една година отслабнах с 15 кг, слушайки гласа на тялото! CSID Ами ако
Вашите резолюции от 2015 г. включват „Искам да отслабна> килограми?
Е, на този етап бях и в началото на 2014 г. Успях и беше много по-лесно, отколкото си мислех. Защо? Защото не направих нищо, освен да избера храната и вида упражнение, което наистина ми действа.
Накрая послушах тялото си!
За да отслабна, съм отслабвал и преди, но изглежда никога не съм бил толкова убеден, че е лесно да се върна към мярка 36. През 2013 г. се посветих на интензивна работа на компютъра, влязох в умствен тунел сякаш и не Разбрах, че съм спечелил 10 излишни килограма за 5 месеца. Всъщност осъзнах ума, волята си и не можех да се съсредоточа едновременно за мисията: „отслабване“.
Дори нямаме смелостта да се погледнем в огледалото. Отказах да мисля за това, въпреки че винаги имах „тежка душа“. И така, след много дни предизвикване на въображението на модния ми стилист как да се облека така, че да маскирам излишните килограми (скоро ще ви разкажа всички трикове - повярвайте ми, че са страхотни), най-накрая се почувствах така. Имам отпускане при натискане на десния умствен бутон: преоткриване, преоткриване, преустройство. От първите дни на януари избрах да ям повече зеленчукови супи, без месо.
След това последва детокс лечение съхранявани при моите колеги в редакцията (моето меню: различни супи, зеленчукови и плодови сокове, чайове, вода, салати). Бавно, бавно преодолях "страха" да се прибера вечер (час). Така минаха първите месеци и резултатите започнаха да се появяват.
Ако за година и половина Избягвах всякакви везни от страх от депресия, Хванах бика за рогата и се опитах да се успокоя, когато видях колко килограма мога да спечеля. Не се обезсърчих, напротив, реших да ги сваля, лесно. Не повече от 2, 3 месеца.
Не си оказвах ненужен натиск, Бих увеличил само риска от провал. Важно е да отделите време. Слушах вътрешния си глас. За първи път. Първите три месеца не изпитвах нужда от месо, но два пъти седмично ядях морски дарове (имах луда страст към октопод) и риба.
Очевидно, имаше моменти, когато исках десерт, Изядох го като отделна маса. Също така се опитах възможно най-много да не има всички групи храни в едно и също хранене. Например: риба и салата при едно хранене, сирене и зеленчуци при друго хранене. Имаше моменти, когато изпитвах нужда да ям месо всеки ден - уважавах това.
Между другото, искам да спомена, че с времето съм разговарял с много диетолози и моето заключение е че не трябва да прекаляваме с количеството месо или да ядем всеки ден, но също така не трябва да го изваждаме напълно от диетата. Ако си спомняте, като дете ядяхме месо само в неделя. Но повтарям, нека да слушаме телата си. Той винаги ни дава правилните сигнали.
Спортното време не е времето на наказанието!
Отне ми много време, на 31 години, да открия колко лесно е да се занимавам със спорт. Колко лесно е да излезете от „офисния стол, да се откажете от компютъра, телефона си, социалните медии и да посветите час на тялото и ума си. Започнах да се занимавам със спорт през юли.
В допълнение към спорта, с който с цялото си сърце признавам, че не преувеличавах, правех аквагима, плуване, колоездене, бягане, бални танци (2 месеца) и дълги разходки. Не наложих строг график, не принуден, но аз отидох доброволно за моя изненада, с удоволствие.
Не е нужно да се чувствате наказани, когато отидете на фитнес, така че просто изберете какво ви харесва. Слушайте тялото си отново! Накратко, отслабнах с 15 кг за 11 месеца и не усетих много усилия. Просто слушах вътрешния си глас! В моя случай кафето без захар беше полезно за намаляване на глада и необходимостта от хапване.
Трикове за отслабване ГАРАНТИРАНИ!
- Заобиколете се с хора, които нямат проблеми с теглото, но които също са загрижени за това. Те ще ви повлияят положително!
- Дори ако все още не изглеждате перфектно, не избягвайте да излизате по света. Ще се заредите с енергия и ще изпълнявате мисията си по-лесно.
- Кажете на приятелите и роднините си, че сте започнали голямата промяна и ги помолете да ви подкрепят.
- Яжте само когато сте гладни. 99% от хората наддават на тегло, защото ядат твърде много и не спортуват.
- Депресията, скуката, разстройството, липсата на притеснения са основните причини хората да преяждат.
- Спрете да сте гладни. Оставете го да се инсталира. Това е естествено и е единственият индикатор, че тялото е изчерпало ресурсите си и че трябва да се храните.
- Всяка лъжица храна, консумирана за чувство на ситост, ще бъде отложена.
- На мозъка са необходими 20 минути, за да инсталира усещането за ситост.
- Не бъркайте жаждата с глада.
Очевидно съм наясно, че в момента, в който оставям охраната си и вече не се фокусирам върху това, което наистина е добро за мен, рискът от връщане на паунда е огромен. Така че, все пак това е личен избор. От вас зависи на коя страна на барикадата искате да бъдете!