Не върви с плиометричната опора за лицеви опори Ние помагаме!

Не отива ли плиометричната опора за легнало положение? Ние помагаме!

Научете зрелищни и несравними ефективни тренировки за сила на горната част на тялото!

ВЪПРОС:

Като интензивно упражнение за горната част на тялото исках да правя лицеви лицеви опори, но дланите ми едва се повдигат от земята. Бих могъл да го заменя с подобна пробивна практика?

ОТГОВОР:

Плиометричните опори за легнало положение, т.е. каскади, при които дланта ви се повдига от земята, са много популярни сред спортистите, които искат да увеличат балистичната си сила. Но, както пише интервюиращият, мнозина не могат да се възползват достатъчно от това, защото не успяват да се движат достатъчно бързо, за да могат дланите им да се издигнат във въздуха. Решението може да бъде да се използва допълнителна съпротива, например чрез опрене на ръката върху пейка, като по този начин се намали теглото до около 40% от телесното тегло.

---