Не вярвате! Как да облекчим диетата и фитнеса на симптомите на ПМС

Махащи нива на хормони

Женският цикъл е резултат от координираната работа на хормоните - но за съжаление много жени не помнят само хармонията на менструацията или предишните дни. Те са тези, които са раздразнителни, напрегнати, уморени и общото им благосъстояние е лошо менструация 7-10 дни преди това. След като менструацията започне, промените в настроението изчезват. Въпреки че изследователите не знаят каква е точната причина за тези симптоми, те вярват, че колебанията в хормоните, особено нивата на естроген, също са отговорни за промените в настроението.

вярвате

Нивата на естроген постоянно се променят. Нивата на естроген при здрави жени обикновено следват 28-дневен цикъл: най-ниският по време на менструация, след това бързо се увеличава в средата на цикъла, след това намалява в средата на овулацията преди овулацията (между 12 и 15 ден от цикъла). От 16 ден до 28 ден нивата на естроген остават ниски, като отново се покачват леко преди следващата менструация. Тези хормонални върхове и долини могат да причинят промени в настроението и други симптоми, тъй като нивата на женските полови хормони (естроген, прогестерон) също влияят върху централната нервна система и метаболизма на химикал в мозъка, серотонин.

Серотонинът има обща регулаторна функция в човешкото тяло, може да играе роля в развитието на депресия, тревожни разстройства, разстройства на храненето и съня.

PMS или PMDD?

НА предменструален дисфорично разстройство (PMDD) е тежка проява на предменструален синдром (PMS). Въпреки че както PMS, така и PMDD имат физически и емоционални симптоми, PMDD причинява екстремни промени в настроението, които вече могат да имат печат върху ежедневието - семейни отношения, ефективност на работата. Жените с фамилна анамнеза за депресия или следродилна депресия са изложени на повишен риск.