Не се страхувайте от кулата
Не се страхувайте от кулата
Турнирът замени много лекарства,
но нито едно лекарство не е заместител на гимнастиката.
Движението е естествена част от човешкия живот и играе незаменима роля в превенцията на цивилизационните болести. Преобладаването на заседналия начин на живот и по-високите изисквания към интелектуалната работа водят до намаляване на движението. Днес само 20% от децата и младежите спортуват, а още по-малко възрастните. А резултатът? Влошаване на физическото състояние, наднорменото тегло, по-висок риск от сърдечно-съдови и кръвоносни заболявания.
Редовното упражнение предпазва и лекува. Как?
- подобрява сърдечната и кръвоносната циркулация и задълбочава дишането
- има благоприятен ефект върху метаболизма и отделянето на токсични вещества
- помага да се поддържа средно тегло
- поддържа движещата се "машина" в работна форма
- увеличава фитнес, работоспособност, организационна жизнеспособност
- подобрява способността за учене и мобилността.
Движението, особено издръжливостта, освобождава хормона на щастието ендорфин, който:
- здравето и комфортът са добре запазени
- елиминира депресията и безпокойството
- помага за разграждането на стреса
- мелодия към позитивното мислене.
Аеробните упражнения са най-добрият начин за предотвратяване на болестите на цивилизацията, това е, което изисква голямо количество прием на кислород.
Най-често срещаните форми на аеробни упражнения са:
- аеробика - по-подходящ за по-младата възрастова група. Идеална е по-умерената форма (стъпална аеробика, мека аеробика), която не натоварва толкова много бизнеса;
- ходене - идеален за начинаещи с по-лошо състояние, хора с наднормено тегло, възрастни хора и такива със ставни заболявания в долните крайници;
- джогинг - развлекателно бягане със скорост 6-8 км/ч. Подходящ за тези с по-добра физическа форма и за тези, които не страдат от високо кръвно налягане, болки в гърба и ставни оплаквания;