Не се притеснявайте - пейте! 7 йога мантри за всякакви ситуации
Приятелите ми и всички, които ме познават, знаят: обичам да пея. Не съм точно музикално надарен, но това никога не ме е спирало да пея любимите си песни на себе си - не винаги за радост на хората около мен.
Но практикувайте да четете мантра преди, по време или след йога? Бях доста скептичен към това. Все още си спомням първия път, когато седях в час по йога и пях OM в края. Всички седяха с кръстосани крака около мен, със затворени очи, ръце пред гърдите си и пееха заедно с плам.
Дори като дете не исках да пея химни и сега трябва да изпявам мантра в час по йога?
Седях там, напълно раздразнен и смутен. Чувствах се откровен лицемер. Никога не съм бил особено религиозен, нито съм имал много общо с духовността. В началото на моята йога практика не бях склонна да пея мантри и да говоря Ом. Продължавах да се питам:
Какво изобщо е това ОМ? И преди всичко, какво общо има това с мен?
Налагането на нещо, което не се съгласява със собствените ми възгледи, противоречи на зърното. Аз съм много любопитен и отворен човек - и бих искал да имам свободата да разпитвам всичко и да научавам нещо ново отново и отново.
Колкото по-дълго практикувах йога, толкова по-добре се запознавах с мантрата ОМ и тя просто беше част от нея.
Научих, че пеенето и рецитирането на мантри не е свързано с отстояване на определени догми. Сега практикувам йога редовно в комбинация с мантри, или ги пея, рецитирам ги мълчаливо за себе си или ги използвам за медитация.
Какво е мантра и за какво се пее?
Повечето от мантрите са написани на санскрит. Те са изречения, стихове или думи, които често се повтарят мълчаливо по време на медитация или се пеят в група. Традиционно те се предават от учителя на ученика.
Дори мъдреците в древна Индия са знаели за мощните ефекти на мантрите. Равномерното повторение трябва да постави ума в подобно на транс, медитативно състояние. В същото време мантрите трябва да ви помогнат да съсредоточите ума си и да разтворите негативните мисловни модели. Всъщност те работят подобно на житейски девиз или химн.
Тимон и Пумба изпяха своята философия на живота с Хакуна Матата.
Разликата между мотото и мантрите е, че има различни мантри за всяка ситуация в живота. В зависимост от това какви чувства ви занимават или какви мисли са в ума ви и какъв вид енергия искате да използвате, можете да използвате различните мантри за себе си.
Тези седем мантри ме придружават през живота ми:
Всеки йог знае тази свещена сричка и тя е може би най-важната мантра извън чистата йога философия. Ом е символът на божественото и неговият звук означава първичния звук на Вселената. Състои се от три букви: A, U и M: Всяка от тези букви означава универсално състояние.
ОМ ни напомня за триединството от миналото, настоящето и бъдещето.
Просто преведено, означава всичко, което е било, какво е и какво ще бъде: Изпяването на мантрата ни помага, особено когато сме неспокойни, мислим за бъдещето или мислим за минала ситуация завинаги. ОМ ни помага да намерим вътрешен мир и да се центрираме. Вибрациите на тази мантра могат да се усетят в цялото тяло. В часовете по йога мантрата често формира рамката около час: Вие се настройвате заедно и създавате хармония в групата и накрая затваряте кръга.
Локах Самаста Сухино Бхаванту
Нека всички същества навсякъде да бъдат щастливи и свободни и моите думи, дела и мисли да допринесат по някакъв начин за щастието и свободата на всички. Тази мантра означава мир, хармония и щастие. Това е благословия, която трябва да предизвика добронамереност и любов в нас. Време е да мислим мащабно! Мантрата означава нищо по-малко от световния мир.
Всички сме свързани!
Спорили ли сте с добър приятел и наистина ли сте ядосани? Тогава мантрата Lokah Samastah може да ви успокои и ви помага да се съсредоточите върху положителната си енергия. Защото всички сме свързани помежду си и трябва да си даваме любов и щастие. Мантрата също така ни напомня, че не само действията ни, но и това, което мислим, оказват влияние върху всички останали живи същества. Има ли някъде, където можете да намерите повече разбиране за околните? Можете ли да изпратите благословия на хора, които мислят по различен начин?
Така че шунка
Така че Ham е мантрата за повече любов към себе си и внимателност! Това означава нещо като Аз съм ТОВА и трябва да ни приближи до връзката на нашето съзнание със света. Мантрата работи особено добре като медитативна практика заедно с дишането. Така че, когато вдишвате в себе си бръмчене, когато издишвате, тананикате на Хам.
Аз съм аз! Достатъчно съм!
Във времена на социални медии и масово потребление девизът е винаги: по-бързо, по-добре, напред напред. Можете лесно да загубите връзка със себе си. Не винаги е лесно да се дистанцирате от околната среда и да останете със себе си. Когато всичко ми стане прекалено, спирам за момент и мълчаливо си повтарям мантрата. Защото вие не сте вашите мисли или чувства. Ние сме много повече от нашата производителност и външната ни обвивка. Ти си ти и това е достатъчно!
Ом Намах Шивая Гюраве
„Ом Намах Шивая Гюраве. Saccidananda Murtaye. Ниш прапанчая Шантая. Нираламбая Теджасе ”
Om Namah Shivaya . често се използва в началото на час по йога в Анусара. Следвайки идеалите на стила Анусара, той трябва да се хареса на най-съкровеното ни същество: Покланям се на светлината, доброто в мен, истинският учител. Тази вътрешна същност е истина, осъзнаване и щастие едновременно. Винаги там и изпълнен с мир. Естествено е безплатно и блести с неземна светлина - невероятно.
послушай сърцето си
Вземането на решения никога не е било моя сила. Ако ми липсва смелостта да се доверя на своята интуиция и силните си страни, ще изпея тази мантра! Особено когато се чувствате несигурни, тази мантра може да ви укрепи не да си заровите главата в пясъка, а да се застъпите смело за себе си.
Ра Ма Да Са
Лечебната мантра идва от Кундалини йога според Йоги Бхаджан. Четирите срички означават слънцето, луната, земята и безкрайността точно в този ред. Можете да го използвате за собствено изцеление или да го използвате в мислите на любим човек.
Преодолейте негативните мисловни модели и останете позитивни
Честото повтаряне на мантрата има балансиращ ефект върху негативните мисли и може да наруши старите навици. Особено в случай на депресия или тъжни преживявания, можем да черпим положителна жизнена енергия с Ra Ma Da Sa.
Харе Кришна
Тази мантра е известна още като маха маха, което означава велика мантра и е една от най-известните мантри. В индуизма с него се пеят три проявления на Вишну - Хари, Кришна и Рама: Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе.
За повече жизненост и лекота
Пеенето на Кришна - Богът на радостта, любовта и мъдростта - прави Харе Кришна много жизнеутвърждаваща мантра. Това трябва да доведе до мир и любов между хората. Именно с тази радост и отдаденост можете по-лесно да се освободите от трудностите в живота и да ги приемете.
Гуру мантра
Пълната мантра за Гуру е: Gurur Brahmā Gurur Vishnur Gurur Devo Maheshvarah; Гуру Сакшат Парам Брахма Тасмаи Шри Гураве Намах.
Думата гуру означава премахване на тъмнината и по този начин означава просветление. Мантрата трябва да ни покаже, че Гуру е част от нашия живот: Гуру е творение (Брахма), поддържане (Вишну), унищожаване и промяна (Махешвара = Шива). Има близък до нас Гуру (Гуру Сакшат) и Гуру, който е неограничен в пространството и времето (Парам Брахма). Посвещавам всичко (Тасмаи) на прекрасния (Шри) елиминатор на моята тъмнина и моето невежество (Гуру); Прекланям се пред теб и ти давам живота си (Нама).
Вие сте част от едно цяло.
Това е идеята зад мантрата: Гуру не е просто стар индианец или нещо неземно, което ви води през живота ви, но вие сте част от него и трябва да бъдете и свой собствен гуру! С мантрата не само почитате божественото (Шива, Вишну и Брахма) в света, но почитате себе си като част от него. Учителят е във всичко, което срещате по пътя си. Пеенето на мантрата може да ви помогне да се справите с предизвикателствата си в живота и да растете с тях.
Е, чувствахте ли се като да пеете мантра?
Хубавото на рецитирането на мантра е, че можете да го практикувате сами вкъщи. Не е нужно да го пеете, нито пък задължително се нуждаете от музика! Просто се чувствайте уютно у дома, седнете на одеяло и започнете да произнасяте на глас сричките от мантрата, която сте избрали. Можете да повтаряте думите колкото пъти искате, със собствено темпо и сила на звука. Вашият ритъм се развива от само себе си, без никакви насоки.
Не се притеснявайте много дали правилно произнасяте всяка сричка. Много по-важно от мислещата част от самите нас е да влезем в чувствата и да практикуваме преданост.
Ако предпочитате да имате фонова музика за пеенето си, в текста съм ви свързал версия на мантрата в Spotify. Но има безкрайни начини за възпяване на тези мантри.
Киртански концерти и подкаст
Ако някога ви се прииска да пеете мантри в група, погледнете Йога Видя. Сатсанг се предлага и в повечето центрове на Видя и там също се скандират мантри. Има и подкаст, в който можете да слушате записи на концерти на Киртан от Бад Майнберг, ако в близост до вас няма център Йога Видя.
Гостът ни автор Мориц Улрих също е надарен певец на мантра. В неделя от 18:30 ч. Винаги има безплатен Сатсанг с пеене в Peace Yoga Berlin. отбивам се!
Концерти на Киртан в Берлин
В Kirtan Berlin не само ще намерите красиви видеоклипове и интерпретации на различни мантри, но също така можете да се погрижите за концерти и събития в Берлин!
Надявам се, че бих могъл да ви доближа до пеенето на мантра.
Може би ще намерите личната си любима мантра под него!
Познавате ли други красиви мантри? Или скоро предстои страхотен концерт на киртан? Очаквам с нетърпение вашите съвети и коментари!
Много любов, Валери
Може да се интересувате и от:
Валери Пейджъл
Само заради неприятни болки в гърба, Валери влезе в малкото студио за йога на Кройцберг през 2012 година. Малко озадачена и след това напълно издухана, тя забеляза: Йога е нещо повече от разтягане и определено не трябва да остава хоби за нея! Докато тя все още завършва магистратурата си по история на изкуството, тя вече планира обучението си по йога в Индия и изпробва различни стилове йога. В противен случай тя прекарва много време в състезания с тюркоазения си мотор, джогинг из парка или готвене с приятели чрез вегански рецепти.