Не се отказвайте напълно от мазнини и въглехидрати, ако искате да отслабнете

Обърнете внимание на диетите, които ще ви помогнат да отслабнете за рекордно кратко време. Много рестриктивните оказват влияние и върху невро-ендокринната система. Една от първите прояви на хранителен стрес е липсата на менструация.

мазнини

Една от първите прояви на хранителен стрес е липсата на менструация.

Отказът от мазнини и въглехидрати е една от грешките на тези, които искат да отслабнат за рекордно кратко време. Последицата е хранителен дисбаланс. И засяга съществената хормонална верига, контролирана от мозъка.

Правилното отслабване включва съотнасяне на диетата с физическо натоварване. Също така е от съществено значение да се намали консумацията на преработени храни, т.е. колбаси, сладкиши, алкохол. И се уверете, че рибните мазнини, масла и семена представляват 30% от диетата. Протеините трябва да са 15%. Останалото са бавно усвояващи се въглехидрати, както и пълнозърнестите храни. Но ендокринната система не се влияе само от нискокалорични диети.

Отидете на гинеколог, ако сте забелязали липсата на менструация. Ако изключва бременността, тя ще анализира начина ви на живот. След това ще направите някои хормонални дози.

От друга страна, ако сте приемали противозачатъчни лекарства, кажете на Вашия лекар.

Заключението? След месец забавена менструация се нуждаете от задълбочен медицински преглед.