Не пропускайте закуската, но яжте умно - Noizz

1. Яйца: Яйцата са основният източник на протеин. Намалява желанието за захар и ви зарежда с енергия. Две яйца сутрин са просто перфектни. Да кажем бъркани яйца.

яжте

2. Фъстъчено масло: Да, но с мазнините! Да, достатъчно калорично е, но дори не искаме да го ядете с цялата пинта! Супена лъжица фъстъчено масло може да стабилизира нивата на кръвната захар, тъй като е богат източник на протеини, а също така съдържа дълговерижни полиненаситени мастни киселини. Безони. Едва тогава пазете мярката!

3. Овесени ядки: Овесените ядки са богати на витамини и минерали. Е, очевидно не сте отстъпили от тази информация, но представете си: тя дори стартира процеса на изгаряне на мазнини! Ако искате да запазите теглото си по време на празниците или предпочитате да отслабнете, яжте 250 грама такива люспи на ден.