Не отслабвате, защото дупето ви спи
Събуждате ли се рано сутрин, за да се побере дори тренировка преди работа, но резултатът не се вижда? Време е също да се отърсите от дупето от зимния си сън.
Споделете тази статия
Добре, по дух вече знаете как да правите коледни меденки и планирате голяма възвращаемост за януари. Но не боли да знаете, че дори и с перфектните упражнения за задник, няма да постигнете кръгло дъно на мечтите, ако не разклатите малко дупето си. Поне това беше ясно от наблюденията на физиотерапевта Крис Колба.
Според експерта, ако по цял ден вършите заседнала работа, тогава задните части практически забравят как трябва да функционират правилно, докато тазобедрените мускули са пренапрегнати. И поради задния кома, не само тялото на плажа ще бъде недостъпно, но може също да причини болки в гърба и коляното, тъй като други мускули се опитват да заместят задремените седалищни части. Спокойно, можете да прекратите режима на отлагане с малко внимание: работи дълбоко върху бедрата и задните части, за които пилатесът е една от най-подходящите форми на упражнения. Ако отпуснете напрегнатите тазобедрени мускули, това е тясно свързано с движението задните части също се опомнят и вече можете да обгърнете вашата топ форма.