Не отслабвайте, като гладувате!
Може би много от нас автоматично си мислят, че ако се храним само веднъж на ден, ще отслабнем!
Тотално погрешно!
Нашето тяло, гладно, ще се втурне към първото получено хранене и ще се съхранява в отчаяние, подготвяйки се за най-лошото, тоест за глад. Той не знае, че това е само диета, наложена от нас за изгаряне на калории.
Той ще започне да прави резерви и ще се изненадаме, че вместо да отслабнем, ние поддържаме или, още по-лошо, депозираме мазнини.
Така че защо да не отслабнете? Всички диетолози обаче препоръчват оптималният брой загубени килограми на месец да не надвишава 5, така че всяко друго обещание за диета - чудото няма да направи нищо, освен да измори тялото излишно, за да загуби значителни водни резерви, които ще накрая уморени мускули и сърце. И кой ще загуби тогава?
И какво означава отслабване?
Е, първо, нека никога не пропускаме най-важното хранене за деня, закуската. Основният енергиен доставчик на тялото, без който физическата и интелектуална ефективност намаляват драстично.
И впечатлението, че ако се събудим в 10 вече нямаме нужда от закуска - друга често срещана грешка. Ами ако спим и не чувстваме глад. Събуждаме се видимо по-уморени, по-апатични, с и без това нисък добив, въпреки че често не сме наясно.
И както често се случва, отидете направо на обяд, който ще бъде по-богат от обикновено, причинен от липсата на закуска. И ще депозира повече, защото тялото все още не е започнало да се асимилира и по подразбиране да изгаря калории.
А вечерта лакомо поглъщаме вечеря, прекалено богата на мазнини и се радваме, по грешка, че сме яли „само“ два пъти на ден.
Но кантарът продължава да показва същото тегло и ние сме се обогатили най-много с лошо храносмилане, причинено от прекалено пълно хранене късно през нощта, може би дори с появата на язва. Струва ли си?