Не можете просто да направите каша от нея! 6 съвета за овесена закуска
Овесените ядки са противовъзпалителни, редовната консумация има благоприятен ефект върху нивата на холестерола и функционирането на нервната система, поради високото си съдържание на фибри, тя е полезна за храносмилането и чревната функция. И, да не говорим, поради съдържанието на витамини, той се нарича естествен източник на красота.
Тези, които ядат овес на закуска, могат да прогонят глада до 4 часа! Така се избягват сутрешните закуски, което е особено полезно, ако искате да се отървете от излишните килограми.
Нека да разгледаме някои рецепти от тути, овесени ядки!
Овесена каша - домашна
С помощта на вилица натрошете два зрели банана. Добавете достатъчно овесени ядки, за да получите формовъчна маса. Масата се прави на дискове с размер на длан, които се пекат в 180-градусова фурна за 10 минути. Можете да имате мляко, кисело мляко или сок с него.
Каша - по хиляда начина
В купа смесете 30 г дребнозърнести и 30 г едрозърнести овесени ядки, налейте достатъчно горещо мляко, за да покрие основата на кашата, и оставете да престои 5-6 минути. Вкусът на нашата овесена каша за закуска може да бъде допълнително подобрен с различни ягодоплодни или тропически плодове, кокосови стърготини, кокосови стърготини или чрез добавяне на маслени семена, шоколадови таблетки за смучене или дори сушени плодове. Може да се подслади с кафява захар, сиропи или подсладители.