Не можете да заспите, ноктите ви се чупят и косата ви пада. Ето основните недостатъци, които имате в тялото си.
Безсънието, чупливостта на ноктите и загубата на коса могат да бъдат симптоми, които предупреждават организма за липса на витамини или минерали. Ето най-често срещаните хранителни дефицити и какви са техните симптоми.
Недостиг на витамини - отнася се до липсата на различни форми на витамини. Най-често срещаните са недостатъчните нива на витамин В12, витамин D и витамин Е. Симптомите варират в зависимост от това колко силен е дефицитът на витамин от повишен риск от заболяване (настинка, грип) до увреждане на косата, проблеми със зрението, проблеми със зъбите, чупливи нокти, състояния на кожата.
Дефицит на минерали - предполага намалени стойности на минерали. И в техния случай проявите варират в зависимост от вида на минерала, който е дефицитен и степента на дефицит. Най-често се влияе нивото на цинк, желязо и магнезий, което не е в оптимални количества в организма.
Симптомите включват кожни заболявания, кръвен дисбаланс, увреждане на косата, стомашно-чревни симптоми, крехкост на костите и ноктите.
Дефицит на протеини - е изключително често срещан и тежестта му може да варира значително. В този случай може да има различни симптоми, вариращи от ниски енергийни нива, чупливи нокти, умора, запек, намалена мускулна маса, слабост, косопад и ниско кръвно налягане до по-тежки симптоми като проблеми с растежа. деца, задържане на течности, обриви и отравяне с тежки метали.
Повечето хранителни дефицити могат да бъдат решени чрез спазване на специфично лечение и чрез промяна на диетата. В доста редки случаи тялото не може да абсорбира хранително вещество или определени хранителни вещества и в него се причиняват дисбаланси или дисфункции, в някои случаи те са толкова тежки, че е необходима хоспитализация. Въпреки че липсата на хранителни вещества често се разглежда като сериозно състояние, все пак всеки ден много хора губят живота си поради това.
Хранителни недостатъци и специфични симптоми
Най-честите симптоми и заболявания
Редки дерматити, възпаление на очите, загуба на коса, намален мускулен контрол, безсъние, мускулна слабост
Повечето диети съдържат 40 до 50% от RDA (препоръчителна дневна доза) Счупени нокти (ронливи), спазми, заблуди, депресия, безсъние, раздразнителност, остеопороза, сърцебиене, зъбни проблеми, рахит
90% от дефицита се причинява от неправилни диети Тревожност, умора, непоносимост към глюкоза, преддиабет при възрастни
75% от дефицита се дължи на неадекватна диета; повечето диети съдържат 50% от RDA * Анемия, крехкост на кръвоносните съдове, депресия, диария, умора, чупливи кости, косопад, хипертиреоидизъм, слабост
Много чести Диария, сухота на кожата и косата, загуба на коса, отслабен имунитет, безплодие, затруднено зарастване на рани, предменструален синдром, акне, екзема, литичен холецистит, увреждане на черния дроб (деградация)
Повечето диети съдържат 60% от RDA *; дефицитът е постигнат дори пропорционално на 100% при възрастните хора; 48% дефицит при подрастващи жени; се нуждае двойно в случай на бременност Анемия, апатия, диария, умора, главоболие, безсъние, намален апетит, дефекти на нервната тръба на плода, параноя, задух, слабост
срещани, ако в диетата има храни, които съдържат йодирана сол кретинизъм, умора, хипотиреоидизъм, наддаване на тегло
Най-честата анемия с минерален дефицит, чупливи (чупливи) нокти, объркване, запек, депресия, замаяност, умора, главоболие, възпаление на езика, лезии в устата
Характеристики на дефицита при 75 до 85% от диетите: повечето диети предлагат между 50 и 60% от ПДР Тревожност, объркване, инфаркт, хиперактивност, безсъние, нервност, мускулна раздразнителност, слабост, възбуда
Дефицит, който може да се открие особено при жените - не е анализиран достатъчно Артеросклероза, висок холестерол, непоносимост към глюкоза, нисък слух, ниски мускулни нива, шум в ушите, световъртеж
Често срещан дефицит при възрастни хора Лош дъх, объркване, дерматит, диария, емоционална нестабилност, умора, раздразнителност, намален апетит, нарушения на паметта, мускулна слабост, гадене, обрив и възпаление на кожата, шапа и устата
Повечето диети при възрастни хора съдържат 60% от RDA Болки в корема, депресия, екзема, умора, загуба на коса, безсъние, раздразнителност, ниско кръвно налягане, мускулни спазми, гадене, затруднения в координацията, намален имунитет
Честота при пациенти в напреднала възраст Акне, депресия, оток, прекомерна жажда, умора, непоносимост към глюкоза, висок холестерол, безсъние, мускулна слабост, нервност, намалени рефлекси, психични разстройства
71% от мъжете и 90% от жените страдат от този дефицит поради неправилна диета Акне, анемия, артрит, възпаление на очите, умора, заздравяване на рани, намален апетит, раздразнителност, косопад, увреждане на устата, гадене, кожа мазни
Дефицит, открит при 30% от възрастните хора Замъглено зрение, катаракта, депресия, дерматит, замаяност, загуба на коса, възпаление на очите, нервност, неврологични симптоми (намалено усещане, шок, изтръпване), треперене, чувствителност към светлина, сънливост, слабост
Повечето диети могат да осигурят (съдържат) 50% от RDA Нарушения на растежа, високи нива на холестерол, повишени шансове за развитие на рак, панкреатична недостатъчност (затруднено отделяне на точното количество храносмилателни ензими), нарушена чернодробна функция, мъжко безплодие
Дефицит, често срещан при възрастни хора Объркване, запек, проблеми с храносмилането, раздразнителност, намален апетит, загуба на памет, нервност, загуба на усещане в ръцете и краката, повишена чувствителност към болка, проблеми с координацията, слабост
20% от дефицита се причинява от неправилни диети Акне, суха коса, умора, нарушения на растежа, безсъние, хиперкератоза (втвърдяване и удебеляване на кожата), отслабване на имунната система, затруднено зрение през нощта, загуба на тегло
Серумни нива при 25% от хоспитализираните пациенти Анемия, запек, депресия, замаяност, умора, стомашно-чревни разстройства, раздразнителност, главоболие, стомашно-чревни разстройства, главоболие, раздразнителност, намалена стомашна киселинност, психични разстройства, депресия, лезии уста, изтръпване, дегенерация на гръбначния стълб
20 до 50% от дефицита се причинява от неправилни диети Кървене от венците, депресия, заздравяване на рани, лесно натъртване на кожата, раздразнителност, болки в ставите, загуба на зъби, умора, раздразнителност.
62% от възрастните жени страдат от този дефицит поради неправилни диети Парене в устата, диария, безсъние, късогледство, нервност, остеомалация, остеопороза, криви крака при деца, изпотяване на скалпа.
23% от мъжете и 15% от жените страдат от този дефицит поради неправилна диета Затруднено ходене, намалени рефлекси, загуба на чувствителност на кожата, съкратен живот на червените кръвни клетки
Дефицит се установява особено при бременни жени и новородени Нарушения на коагулацията
68% от дефицита се причинява от неправилни диети Акне, амнезия, апатия, ронливи нокти, забавена полова зрялост, депресия, диария, екзема, умора, нарушения на растежа, косопад, високи нива на холестерол, намален имунитет, импотентност, раздразнителност, летаргия, намален апетит, загуба на вкус, безплодие при мъжете, нарушения на паметта, намалена стомашна киселина, липса на зрение през нощта, параноя, бели петна по ноктите, заздравяване на рани