Не можете да се въздържите от сладкиши трикове за отслабване за
Най-голямата грешка, която можете да направите, е да наложите ограничения, които не можете да следвате. Колкото повече отричате необходимостта да опитате това парче шоколад или торта, толкова повече ще искате да го изядете. Това правило важи за всяка друга храна, не само за сладкиши. Ако се опитате да отслабнете, като се гладувате, разберете, че всички усилия са напразни. В крайна сметка ще се поддадете и ще се храните и бъдете сигурни, че ще ядете много повече, отколкото когато бихте си позволили това глезене, а излишното количество ще се превърне в допълнителни калории и излишни килограми.
По-добре е да си позволявате от време на време глезотия, която да задоволи апетита ви и да ви позволи да спазвате диетата си без никакъв друг проблем и да успеете да отслабнете.
Ето принципите, които трябва да следвате, така че слабостта към сладкото да не унищожи фигурата ви
- Поддържайте баланса на кръвната си захар
Гладът възниква, когато диетата през деня е неадекватна. Избягвайте храни с нисък гликемичен индекс, не пропускайте закуската и яжте протеини, за да поддържате нивото на глюкозата балансирано. И най-малкият дисбаланс води до необходимостта да се ядат нездравословни закуски и се предпочитат висококалорични сладкиши.
- Обърнете внимание на останалата част от диетата
За да не жертвате нуждата си от сладкиши, трябва да сте сигурни, че останалата част от диетата ви е здравословна. По този начин той елиминира бързото хранене и намалява високите източници на мазнини. Яжте по една ябълка всеки ден, защото тя е богата на фибри и ви кара да се чувствате сити за дълго време. Ако не изпитвате нужда да ядете, тогава най-вероятно няма да почувствате нужда от сладко. Трик е да заблудиш апетита и с тях ти, така че да не изпитваш нужда да ядеш.
- Яжте умерено
Това, че ви е позволено да ядете нещо сладко, не означава, че трябва да се притеснявате и всички ястия за деня не съдържат нищо освен сладкиши, сладкиши и сладкиши отново. Необходимо е да се научите да ядете умерено. В зависимост от вашите нужди можете да опитате да приемете рутина и да ядете сладко веднъж на ден, веднъж на всеки два дни или веднъж седмично, ако смятате, че можете да устоите. След като свикнете с тази рутина, ще видите, че гладът ви ще бъде по график и ще почувствате необходимостта да ядете нещо сладко в точното време. Това е ефективен начин да "тренирате" желанието си.
Бъдете съвестни и ако случайно изядете повече за един ден, отколкото би трябвало, тогава сами трябва да осъзнаете, че трябва да намалите количеството, което ще ядете следващия път. Това е баланс, за който отговаряте само вие, не се опитвайте да заблудите никого, защото само вие ще трябва да загубите.
- Правете здравословни комбинации
Те могат да поглезят вашите вкусови рецептори, без да консумират голям брой калории. Как Комбиниране на сладкиши със здравословни храни. Можете например да нарежете ябълка и да добавите малко какао или смлян шоколад отгоре. Една доброта, а не друга!
- Изберете внимателно на какво ще се отдадете
Дори да изпитвате нужда да изядете определена торта или да изпиете определен сок, всичко се свежда до нуждата на организма от сладки и „празни“ калории, които нямат хранителен прием и тяхната роля е само да ви накара да наддават на тегло, защото те не могат да бъдат изгорени от тялото, за да получат енергия.
Ето защо трябва да разделите сладките на две категории, добри и лоши, и да се стремите да замените неподходящите с бонбони, които не само са безвредни, но и могат да донесат здравословни ползи. Шоколадът е едно от тези лакомства и се препоръчва тъмният, с висок прием на какао. Поради високия прием на антиоксиданти, той дори се препоръчва за отслабване, тъй като намалява холестерола и има много други ползи за здравето, като облекчаване на менструалните симптоми, намаляване на риска от сърдечни заболявания и намаляване на риска от рак на кожата.
- Наслаждавай се на момента
Ако все пак искате да ядете сладко, уверете се, че се наслаждавате напълно. По този начин, когато ядете нещо сладко, обърнете внимание на вкуса и яжте бавно. Не бързайте като в маратон, превърнете този момент в незабравим. Това е като трикът да сдъвкваш всяка хапка по няколко пъти. Тялото ви ще се почувства пълно, дори ако няма да бъдете изядени прекалено много и по този начин ще изстреляте два зайци от огън: задоволявате желанието си за сладко и избягвате да наддавате.
- Заблудете похотта
Жаждата за сладко често са само моменти на възбуда, причинени например от лошо хранене. Както бе споменато по-горе, някои храни дисбалансират нивата на кръвната захар и това стимулира апетита. За да избегнете яденето, когато всъщност не е трябвало, тествайте апетита си и вижте дали е истина или не. По този начин, когато почувствате нужда да опитате нещо сладко, дайте си задача, която трябва незабавно да изпълните, да се обадите на някого, да измиете чиниите, да почистите с прахосмукачка. След 20 минути ще забележите, че жаждата е изчезнала.
- Възползвайте се от сладките, за да отслабнете
Освен ефективността на шоколада за изгаряне на калории, всички сладкиши могат да се окажат ценен съюзник в борбата с наддаването на тегло. В предишна статия „Най-необичайните методи за отслабване“ говорихме за ядене на бонбони по време на готвене. Изглежда, че това ще ви попречи да опитате ястията, преди да ги сложите на масата. Може да бъде също толкова ефективно да ядете нещо сладко един час или половин час преди ядене. Това значително ще намали апетита ви и ще се изненадате да не ядете толкова много, което означава още по-малко калории.