Не можете да отслабнете, не искате, не изгаряте мазнини
Мохика я започнах на почти 50 години и тя се подложи на диета и движението ще върви с издръжливост! Ако по всяко време по време на промяната на начина си на живот се чувствате много, много гладен, извлекли сте твърде много калории наведнъж.
Човекът е в състояние да устои дори на много малко храна без вълчи глад, кофеинът при изгаряне на мазнини със сигурност реагира на вълчия глад с вълчи глад. Така че бавно, в продължение на няколко седмици, опитайте се да промените едно или две неща в диетата си малко по малко.
Първо, заменете едно или две хранения с по-здравословни храни, пиле, риба, зеленчуци и внимателно потърсете някакво движение, което обичате да правите, туризъм, колоездене и други неща, но не се измъчвайте колкото можете повече. Отначало не е нужно да се измъчвате с петстотин тренировки седмично, точно когато си спомняте, да речем, ходите веднъж седмично, кога и колко ви харесва. Не искате да превключвате на повече ястия по-късно и можете да се придвижвате по-здравословно, ако искате, но дайте на тялото си време да се адаптира и да се научите как да правите нова храна бързо. Това е много важно, защото това, което можете да съберете лесно заедно и бързо ще предпочетете да не подготвяте мъченията си с професионален план за тренировка и диета.
15 съвета за отслабване за слабите - диван
Няколко практически съвета: 1. Шоколадите и бисквитките могат много добре да бъдат заменени с по-малко угояващи неща. Лекият оризов пудинг Pölö е много, много по-добър от парче торта и задоволява нуждата от сладкиши по същия начин. Ако вече жадувате за много сладкиши, вместо това яжте лек оризов пудинг.
Ако жадувате за шоколад, сладкиши и сте гладни за вълци и чувствате, че не можете да се сдържате, изяжте първо порция здравословна храна и изчакайте 5 минути храната да „почука“, тогава гладът ви ще бъде толкова намален, че сте спечелили не искам да ям шоколад или не мога да отслабна да, още по-малко.
Опции на акаунта
Ако досега не сте яли сладкиши и безалкохолни напитки в количества, не ги изтегляйте за една нощ, защото няма да се получи. Ако сте пили по 2л кола на ден през предходната седмица, опитайте да пиете 1л обикновена кола и 1л кола без захар на ден тази седмица. Не можете да загубите 2л кола без захар през следващата седмица, през третата се опитайте да си купите бутилка минерална вода и понякога да я изпиете също.
Не насила, само когато ви се иска. Направете същото с бисквитки, сладкиши, сладки неща.
Искам да отслабна, но не мога да имам воля. Вие бихте помогнали?
Престъпление. Не го приемайте като грях. Ако наистина искате нещо за ядене спокойно, понякога всички ядат сладкиши и мазни неща, промяната на начина ви на живот няма да зависи от това дали ядете пица на всеки няколко дни. Ако промените коренно диетата си, дори с късната допълнителна пица и сладкиши, храната ви ще бъде много по-чиста от преди и това ще се вижда и отвън.
Не пречи обаче да се опитате да го направите възможно най-скоро през деня, сутрин, обед или рано следобед, рано вечерта. Небето няма да се счупи, дори понякога да го ядете късно през нощта, но е добре да знаете, че колкото по-скоро извършите престъпление, толкова повече тялото ви ще изгори през деня и толкова по-малко гладни ще бъдете по-късно.
Така че, ако ставате по начин, по който не можете да отслабнете, без да отидете днес, предложете се за обяд, вместо за вечеря. И не се стресирайте, не се чувствайте виновни. Ако се измервате ежедневно, винаги се измервайте сутрин, на гладно, не можете да отслабнете, потърсете теорията, за да можете да интерпретирате числата, които виждате.
Ако сте в средата на диета или сте напълно гладни, дехидратирани и изядете десет бисквитки, ще се събудите на следващата сутрин със суха уста и везните ще покажат много, много повече.
Но не защото сте напълняли, а защото мускулите, изпразнени по време на диетата, са били пълни с големи количества въглехидрати, които също са свързвали много вода. След това, когато мускулите са празни, мъжът отива до тоалетната, аз трябва да изляза три-четири пъти по време на такава „източваща“ тренировка.