Не мога да отслабна - 4 съвета за успех

Наистина искате да отслабнете, но не правите първата стъпка.
Искате да правите повече упражнения, но оставате на дивана.
Недоволни сте от живота си и пак не променяте нищо.

Вашият отчаян вик за помощ: Няма да успея да отслабна!

Ние се заехме с тази тема и събрахме някои съвети и трикове за вас.

Следващият опит определено ще свърши работа!

И накрая: отслабнете с план и наслада!

Доказаният професионален план за отслабване, който нашите диетолози са разработили за вас, се предлага безплатно за кратко време! The кристално чисти инструкции, за да постигнете най-накрая желаното тегло без апетит или йо-йо ефект! Трябва да има!

Защо всяко начало е толкова трудно?

Какво ви пречи да направите първата стъпка и да въведете положителни промени в живота си?

Виждам общо 4 препятствия, които затрудняват стартирането:

1. Страх

Всички се страхуват и от една страна това е нещо добро. Ако не се страхувахме от саблезъб тигър преди, сега нямаше да прочетете думите ми. Дори днес се нуждаем от страх, за да можем правилно да оценим опасностите. В противен случай просто щяхме да скочим от мост без притеснения.

От друга страна, страхът ни пречи да постигнем целите си. Страхуваме се, че не сме достатъчно добри. Избягваме да напускаме зоната си на комфорт, защото не знаем какво да очакваме зад нея. Така че дори не започваме. Не опитването изглежда по-добър вариант в сравнение с неуспеха и несигурността.

Проблемът е, че тогава нищо в живота ви няма да се промени. Напротив: да стоиш на място означава да се върнеш назад. Вашето здраве ще продължи да страда и теглото ви ще е по-вероятно да нарасне.

Как можеш сега да победиш този страх?

На първо място, не мисля, че страховете могат да бъдат преодолени веднъж завинаги. Те винаги ще бъдат там под някаква форма и ще ви придружават през живота ви.

Става въпрос за приемане на страх и изправяне срещу него всеки път. Защото, ако правите смело една стъпка в даден момент, ще забележите, че страхът бавно изчезва и че всичко не е толкова лошо. Тогава осъзнаваш, че това е просто илюзия в главата ти, която изчезва, щом се сблъскаш с нея.

Имате само този един живот. Повярвайте ми, ще се чувствате най-добре и ще бъдете най-щастливи, когато преодолеете границите и добавите повече цветове към образа си на живот. Какво лошо има в падането от време на време. Учете се от него и продължете напред.

Няма значение дали сте били на безброй диети. Изправете се срещу страховете си и продължете напред. Всичко останало тогава възниква само по себе си.

4 въпроса ще ви помогнат:

От какво точно се страхувате? Представете си ги в ума си.
Какво ще се случи през следващите дни, седмици, месеци и години, ако не се изправите пред страха си?
Кое е най-лошото, което може да се случи, когато се изправите пред страха си?
Кое е най-доброто нещо, което може да се случи, когато се изправиш пред страха си?

Просто опитайте и ще откриете, че не е нужно да се страхувате от страха.

2. Очаквания

Очакването е идея в главата ви. Това означава, че не е задължително да се сбъдне.

Колкото повече очаквания имате и колкото по-високи са тези очаквания, толкова по-често ще бъдете разочаровани и дори няма да продължите с отслабването.

Кой има по-голям шанс за успех?

Лице А очаква себе си да отслабне с 10 кг през следващите 8 седмици преди ваканцията. Тя иска да тренира по 1 час всеки ден и да яде значително по-малко. Първите няколко дни все още вървят чудесно. Но след това тя има глад и тя греши за един ден. На този ден тя не може да се накара да тренира Всичките им очаквания са опровергани. Тя е съсипана и се отказва.

Лице Б също иска да отслабне, но без стрес. Първата седмица тя отслабва с 1 кг. През втората седмица теглото й не се променя. Тя няма нищо против това, защото не е очаквала да отслабне всяка седмица. Тя продължава да упражнява няколко пъти седмично, че й е приятно и се уверява, че яде по-естествени и по-малко преработени храни. През следващите няколко месеца тя ще губи килограм по килограм и ще достигне желаното си тегло.

Не препоръчвам никога повече да нямате очаквания тук. По-скоро става въпрос за факта, че се възползвате от едно очакване. Какъв е смисълът от много точен план, който само робот може да следва?

Никой не е перфектен. Всички ние сме напълно човешки за това. Случват се грешки. Очакванията не са оправдани. Както и да е, продължете и започнете отново.

3. Мислене напред

Здравословното и трайно отслабване е досаден процес, който може да отнеме седмици, месеци или години, в зависимост от това колко килограми искате да отслабнете. Мнозина правят грешката да си представят чак до желаното тегло, преди да започнат. Това е изключително демотивиращо.

Само си представете, че искате да се изкачите на висока планина. Заставате в подножието на планината и поглеждате нагоре. Виждате целия път, който е пред вас. Не сте сигурни дали наистина можете да направите това.

Сега идва решаващият момент: Не е нужно да изкачвате планината с едно движение. Разделете изкачването на много малки етапи.

И същото е и при отслабването. Винаги се концентрирайте върху едната стъпка, която ви предстои и игнорирайте всичко останало. Какво ви интересува стъпка 2, ако дори не сте преминали към стъпка 1?

Осъзнайте, че всичко отново е решено в главата ви. В крайна сметка има само сега. Бъдещето съществува само във вашия ум. Така че винаги трябва да предприемете само текущата стъпка.

Пътуване от 10 000 стъпки започва 10 000 пъти с една стъпка.

Съсредоточете се само върху тази една стъпка и ще ви бъде по-лесно да започнете да отслабвате.

Как би могла да изглежда такава стъпка? Ето няколко идеи:

Изпийте чаша вода, след като станете.
Пригответе си по-здравословна храна.
По време на хранене внимателно следете кога сте сити и след това спрете да ядете.
Вземете стълбите вместо асансьора.
Оставете колата и тръгнете на малко разстояние.
Купете още една здравословна храна и оставете нездравословна храна, която иначе бихте купили.
Упражнявайте се у дома за 15 минути.

Една малка стъпка в даден момент. Всичко останало ще последва от само себе си.

4. Приоритети

Вече не живеем сред природата, където ежедневно трябва да се тревожим за размножаването и оцеляването. Живеем в свят, в който все повече хора искат нещо от нас. Все повече и повече ангажименти да се правят все повече и повече.

Без правилните приоритети не можете да продължите напред със загуба на тегло. Въпреки че решихме да спортуваме сутрин, вечерта откриваме, че просто не сме го правили.

Ганди го сложи накратко:

Ако се излежавате на дивана вечер, това просто е по-важно за вас, отколкото по-здраво тяло.

За да успеете да отслабнете, трябва да го превърнете във важен приоритет в живота си за определен период от време.

За вас трябва да е по-важно от сърфирането в интернет, социалните медии и гледането на телевизия. Ако наистина ви е грижа за отслабване, ще намерите време и за това.