Метод на Монтиняк - Основни принципи на фаза 1 - Супертоинета
Най-добрите рецепти във видео
Метод на Монтиняк - основни принципи на фаза 1
Най-добрите рецепти във видео
Метод на Монтиняк - основни принципи на фаза 1
Съобщение от AlexAndrA! »27 януари 2004 г. [20:18]
Ето първото съобщение на този нов форум „Методът на Монтиняк - основни принципи на фаза 1“.
Тук ще обменим нашата информация относно практиката на Фаза 1 от метода на Монтиняк, като обясним основните линии.
За да започнете, можете да видите таблицата на гликемичния индекс, като кликнете тук.
Ще се видим скоро,
Александра
Re: Методът на Монтиняк - основни принципи на фаза 1
Съобщение от AlexAndrA! "29 януари 2004 г. [19:42]
Здравейте всички!
Мервин току-що добави, в края на съществуващата си таблица, по-пълен списък с ДОБРИ въглехидрати, т.е. тези, чийто гликемичен индекс е по-малък или равен на 50.
Щракнете тук и отидете в края на страницата под таблицата.
Благодаря отново на Мервин!
Re: Методът на Монтиняк - основни принципи на фаза 1
Съобщение от AlexAndrA! "29 януари 2004 г. [20:34]
Здравейте всички,
Ето резюме на основните принципи от фаза 1 на метода на Монтиняк, взето от книгата "Ям, отслабвам и оставам слаб", издание в Квебек:
Ако искате да добавите или коментирате нещо, не се колебайте! Форумът е тук за това !
Ще се видим скоро,
Александра
Re: Методът на Монтиняк - основни принципи на фаза 1
Съобщение от лилилея "31 януари 2004 г. [14:56]
Здравейте всички !
Да, Александра, мога да добавя, че според Монтиняк:
ПРОТЕИНИТЕ са от съществено значение за организма и не ви дебели; те са вещества от животински или растителен произход, които се намират в МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, Млечни продукти (дори обезмаслени), ЛЕГУМИ, ПЪЛНИ ХРАНИ И НЯКОИ СОЙНИ ДЕРИВАТИ.
ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ или ВЪГЛЕРОДНИТЕ ХИДРАТИ са вещества, които се метаболизират в глюкоза. Те се намират или в храни със сладък вкус (плодове, мед), или под формата на нишесте в нишестени храни (бобови растения, брашно, корени, грудки, зърнени култури и техните производни. По този начин можем да правим разлика между „добри въглехидрати“ “( нисък индекс) и „лоши въглехидрати“ с висок гликемичен индекс.
ЛИПИДИТЕ са вещества, чийто произход може да бъде както животински, така и растителен. Това са МАСТНИТЕ КИСЕЛИНИ НА МЕСОТО,
ХАРАКТУРИ, РИБА, МЛЯКО ИЛИ МАСЛА (маслини, ядки и др.).
ДИЕТЕЙНИТЕ ВЛАКНА са неенергийните вещества, съдържащи се в храни с нисък гликемичен индекс: ЗЕЛЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ (салати, ендивия, праз, спанак, зелен фасул.), Но някои ИЗСУШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ И ЗЪРНЕНИ В СУРОВИТЕ В също съдържат голямо количество . ТЕХНИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ТРЯБВА ДА БЪДАТ ЗНАЧИТЕЛНИ, ОТЧИТАНЕ НА ИХ ХРАНИТЕЛНИЯ ИНТЕРЕС И ТЕХНИТЕ ПОМОЩИ В ЗАГУБА.