Не яжте закуска Дори не мечтайте да отслабнете!
Най-важното хранене за деня
Закуската е изключително важно хранене, тъй като започва деня. Когато се направи правилно и количеството е достатъчно голямо, то осигурява точната енергия за оптимална концентрация, сила и ефективност. Празната торба не спира направо, така че трябва да напълните стомаха си, преди да започнете ежедневните си задачи!
Без възражения! Ако пропуснете закуската, вашата организация ще започне да обработва вашите резерви. За да получите енергия, вместо мазнини, започвате да разграждате мускулите, така че може да забравите, че можете да загубите излишни килограми.
По-голямата част от енергията се изгаря от мускулите. Когато тялото забележи намаляване на количеството калории, които консумира, то се приспособява към него от страх и намалява дневния си прием. Като секретира хормони, които помагат за разграждането, той намалява количеството мускулна тъкан, забавя метаболизма и намалява нуждата на организма от калории. Ако решите да отслабнете по този начин, няма да е лесно да се направи, плюс вашата диета е нарастваща заплаха за вашето здраве.
Богат на хранителни вещества за всеки ден
Започнете деня си с питателни храни, които успешно ще ви подготвят за новия ден и ще потвърдят, че можете да преодолявате ежедневните препятствия. Ако нямате достатъчно време сутрин - макар че това е просто оправдание - направете закуска предната вечер. Разстелете масата, нарежете хляба, но го покрийте, за да не изсъхне твърде много през нощта.
Накълцайте зеленчуците и плодовете и ги поставете в хладилника. Можете също така да направите плодова или зеленчукова напитка, но и да я приберете в хладилника. Ако го направите, сутринта няма да има оправдание, тъй като закуската ще бъде готова.
Ако изберете богата закуска, изберете от следните здравословни и питателни храни:
ЗЪРНЕНИ ЛЮСИ
Не вярвайте, че можете да ядете само хляб от бяло брашно. Повярвайте ми, има много други сортове, които са много по-здравословни от белия хляб и съдържат много хранителни вещества, които помагат на организма да функционира нормално. По-често избирайте хляб, приготвен от пълнозърнесто пшенично, царевично брашно, ръжено брашно, елда или спелта. Яжте и крупи, зърнени храни, овесени ядки. Те съдържат въглехидрати, които помагат на мозъка и мускулите да функционират.
Ако и вие сте от тези, които вярват, че домашната храна е най-добрата, изпечете хляб за себе си. Направете тестото предишната вечер, изчакайте да втаса, след което изпечете във фурната. Така ще знаете точно какво има във вашия хляб. Леснотата при приготвянето на съставките и хляба е ненадмината от скъпия хляб, който се предлага в магазина. Всичко, от което се нуждаете, е разнообразие от житни брашна (спелта, елда, бяло брашно, царевично брашно, пълнозърнесто брашно), както и мая, вода, малко захар, сол, семена и, ако искате, ядки. Можете да гарнирате кората със сусам, ленено семе, тиквени семки или други семена.