Не яжте през нощта, за да отслабнете, работи ли според мен
Наскоро, докато сърфирах в интернет, бях изненадан от броя на диетите, които съветват да не се яде през нощта, за да отслабнете лесно. Толкова ме изуми, че реших да напиша статия, за да не ви подлъжат !
За да отслабнете, се броят само общите калории
Повтарям го често, но все пак се чувствам принуден да настоявам още веднъж по този въпрос. За да отслабнете или да наддадете, теглото е общото количество калории. Ако ядете повече калории, отколкото тялото ви изразходва, напълнявате и обратно.
Следователно фактът, че не ядете вечер, няма да промени абсолютно нищо. От друга страна, приемането на храна, особено вечерята, която често е по-щедра, вероятно ще доведе до дефицит на калории. Следователно ще отслабнете, но резултатът ще бъде горе-долу същият, независимо дали премахвате вечерята или друго хранене за деня.
Недостатъците на не яденето през нощта
- Пазете се от нарушаването на хранителното поведение. Освен че е ненужно, премахването на вечерното хранене може да причини различни проблеми като апетит през нощта, които ще ви попречат да спите спокойно.
- Като се лишите от протеините, присъстващи във вашата вечеря, вие ще насърчите мускулния катаболизъм. Следователно тялото ви ще черпи енергия от мускулната ви тъкан, което може да повлияе на напредъка ви.
- Вечерята е време за споделяне, където можете да освободите целия стрес от деня си. Лишавайки се от храна, това спокойно време може да се превърне в психологически ад.
- Като се лишавате, докато сте вкъщи, гледате филм, на дивана си ... рискът от счупване е още по-голям. И често, когато си падаме, не е за пилешки котлет.