Не яжте през нощта, за да отслабнете, добра или лоша идея Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

през

Пропускането на вечерята е една от последните тенденции за отслабване. Наистина ли е ефективен? Има ли перверзни ефекти? Интервюирахме Натали Негро, диетолог в термалните бани Bride-les-Bains

Преминаването без хранене през деня е един от принципите на периодичното гладуване, което включва оставяне на период от поне 11 часа между два приема на храна. По този начин редуваме фаза на гладно и нормална фаза на хранене. Често отминава закуската или вечерята. Проблем, тази техника би била неефективна при отслабване и би имала като бонус отрицателни ефекти върху нашия хранителен баланс. Обяснения.

За да пропуснете хранене. да яде повече след !

Пропускането на вечеря не би било особено ефективно при отслабване. „Дали ще напълнеете или ще отслабнете, зависи от приема на калории през деня, а не от броя на храненията“, посочва Натали Негро. Следователно можем да ядем три пъти през деня, като имаме разумен прием на калории и да ядем само две, но да взривим брояча на калории.

Освен това концепцията за периодично гладуване няма доказани ефекти върху загубата на тегло. „По време на фазата на гладно тялото ни черпи от мастна маса, като по този начин насърчава загубата на тегло. Но през първите 24 до 48 часа на гладно тялото използва за предпочитане своите резерви от захари и следователно малко мастна маса. отново сутрин, тялото ни няма да е имало време да черпи запасите си и ако го направи, ще попълни запасите си следващия път, когато ядем “, обяснява диетологът.

Перверзните ефекти на периодичното гладуване

Има и перверзни ефекти. Ако не ядете през нощта, когато сте гладни, съществува риск, че: