Не яжте повече от две варени яйца на ден

Внимавайте как се храните, за да не се оплаквате следващата седмица, че дрехите ви вече не стават.

варени

Диетолозите предупреждават, че богатите ястия ще ни донесат между 2 и 4 излишни килограма, ако не знаем кога да спрем. Трябва да седим на масата повече от час, за да избегнем лошо храносмилане. Освен това трябва да ядем много пресни плодове и зеленчуци и да спортуваме.

По Великден масите ще бъдат пълни и малцина ще бъдат доволни от малки порции. Тъй като изкушението е голямо, диетолозите препоръчват да сме трезви и да не бързаме с агнешкото или яйцето. Сутрин би било добре да започнете с парче капка.

Лигия Александреску, диетолог: "За предпочитане е да се прави у дома, защото знаем колко сол съдържа, която можем да консумираме с репички, домати или краставици. Ето как ще го неутрализираме."

В идеалния случай не трябва да ядем повече от 2 варени яйца през целия ден, особено ако сме гладували. А агнето също трябва да се яде умерено.

Прочетете също

Лигия Александреску, диетолог: "Агнешко месо, богато на протеини, но тежко с много пикочна киселина и холестерол, за да бъде приготвено диетично, с много салата."

100 грама агнешко означава 250 kcal, т.е. 40% от дневната нужда от протеин. Ето защо трябва да спазвате диетична стратегия в наши дни.

Специалистите казват, че след като се насладим на агнешката супа, трябва да оставим 10 минути почивка, преди да започнем второто ястие. След като го приключихме го изчакахме 30 минути и чак тогава отидохме на десерт. Общо обядът трябва да продължи най-малко един час. И без значение кой идва на гости, следващото хранене ще бъде сервирано след поне 3 часа.

Лигия Александреску, диетолог: "Обърнете внимание на начина, по който се храним, трябва да дъвчем много добре и да имаме плодове между храненията."

А напитките са важни. По Великден специалистите препоръчват червено вино, качествено и в малки количества. Но съветите е трудно да се следват, когато къщата е пълна с гости.

Умерените казват обаче, че не са имали проблеми, защото са знаели кога да спрат да ядат. След празниците „наддаването на тегло“ в повечето случаи е между 2 и 4 кг. Важно е след това да не гладуваме, защото подобна диета може да повлияе на здравето ни.