3 препоръчителни физически упражнения ...
Последните данни показват, че почти една трета от населението, предимно жени, страдат от разширени вени или хронични венозни заболявания. В допълнение към естетическия вид, разширените вени могат да доведат до усложнения: болка, натиск в краката, подуване на краката, промяна в кожата на прасеца, кървене, тромбоза и поява на разширени язви.
За да се предотвратят тези проблеми, движението заема важно място в здравословния начин на живот.
Ето какво препоръчва д-р Марина Думитраș, хирург и флеболог.
„За да се предотврати появата или разпространението на хронично венозно заболяване, сред методите за профилактика са физическите упражнения, които помагат за подобряване на кръвообращението и мускулния и венозен тонус и намаляване на гамберен оток.
3 физически упражнения, препоръчани за хора, склонни към разширени вени
педалиране: Седнете в хоризонтално положение на удобна за гръбнака повърхност. Изпънете ръце до тялото и дръжте краката нагоре. Следващата стъпка е да си представите, че над вас има велосипед, който карате. Независимо дали повдигате краката си възможно най-високо или ги държите близо до земята, кръвообращението и мускулното тонизиране се подобряват. Този вид упражнения могат да се повтарят, докато не прецените, че болката е намалена и кръвообращението е увеличено.
УДЪЛЖАВАНЕ НА КРАК: Това упражнение се препоръчва за задната част на мускулите на прасеца и може да се практикува у дома. Ще ви помогне степер. Поставете се до стената за баланс и поставете двата крака на стола/стъпалото, оставяйки петите си навън. Застанете на пръсти и след това спуснете петите. Повторете това упражнение 30-40 пъти.
ОГЪВАНЕ НА КОЛЕНАТА И ГЛЕЗОНА: Подпрете гърба си към стената, огънете единия си крак и го приведете към гърдите си. Изпънете и огънете крака си, като повторите това упражнение в поредица от 5-8 повторения. Рестартирайте с другия крак. "