Не ям, защото j; Гладен съм, ям, за да се напълня!
"Не ям, защото съм гладен, ям, за да се напълня".
Това е фраза, която чух наскоро в доклад за хората с наднормено тегло.
Порази ме, защото намирам, че обобщава толкова добре трудностите, с които човек може да се сблъска, когато решава да отслабне.
По-голямата част от хората, които никога не са имали проблеми с теглото си мислят, че е нужно само малко воля, за да ядете по-малко и да отслабнете.
Но никой съзнателно не решава да преяде, само за удоволствие.
Ядем твърде много, за да успокоим дискомфорта. Да, с волята можем да се принудим да ядем по-малко за няколко седмици или дори няколко месеца и да отслабнем.
Освен ... не можете да го направите цял живот. И тук се появява йойо ефектът.
За да отслабнем трайно, трябва да разберем защо ядем твърде много и какъв е дискомфортът, който ни гризе и който се опитваме да успокоим с храна.
Помощ, изяждам емоциите си! Какво да правя ?
Получавам много съобщения от изгубени читатели, които се борят с теглото си от години, които знаят, че има цяла емоционална страна на напълняването, но които не знаят откъде да започнат да вървят напред.
В тази статия ще намерите няколко начина да намалите апетита и принудите си за храна.
Внимавайте, това е дълъг и криволичещ път и не мисля, че наистина можете да спрете да ядете емоциите си.
Всички вече са яли сладолед или Nutella след раздяла например и това не е голяма работа.
Като казахме това, вече не можем да го превърнем в навик. Затова запретваме ръкави и тръгваме !
Знаейки как да разпознаем различните видове глад
Има два вида глад: физически глад, истинският, този, който кара стомаха да ръмжи, и фалшивият глад, който ще нарека емоционален глад.
Емоционалният глад възниква по различни причини, които според мен са уникални за всеки.
Като казах това, според моя опит и книгите, които съм чел по темата, има 4 причини, поради които ядете, без да се чувствате наистина гладни.
Ям, защото не мога да устоя на определени храни.
жена ябълка поничка
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=300%2C203 " data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?fit=900%2C610" alt = "диетата е трудна" width = "600" height = "407" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec -la -food.jpg? w = 1000 1000w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/09/se-réconcilier-avec-la-nouriture.jpg?resize= 300% 2C203 300w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/je-ne- Don ' t ям-защото-гладен-ям-за-напълване/"data-jpibfi-post-title =" Не ям, защото съм гладен, ям, за да се напълня! "data-jpibfi - data-recc-dims = "1">
Всички имаме табу храни, на които не можем да устоим. Само фактът, че го имаме в шкафа или в хладилника ни кара да искаме да го изядем.
И разбира се, ако се натъкнем на него в заседателна зала, на бюфет, в ресторант или с приятели, цялата ни диетична седмица изтича! Преживях това от години.
За да ви помогнем, ето няколко решения:
-> Определете храни, на които не можете да устоите.
Лично аз бях колбас и Нутела, само храни за отслабване, а! 😉
-> Ако сте в процес на отслабване, ще ви препоръчам да избягвате да купувате този вид храна.
По-лесно да устоим, ако са в супермаркета !
Като се има предвид това, тъй като е нереалистично да се мисли, че избягването на закупуването им ще реши проблема, един или следващия ден ще трябва да направите следващата стъпка.
-> Определете причините, които винаги ви връщат към тези храни.
Има една емоционална причина (или повече), която ви кара да ядете винаги един и същи вид храна
Да, разбира се, вкусът им е божествен и те ви дават силно усещане за удоволствие, но не спирайте на повърхността. Копайте по-дълбоко и се опитайте да разберете откъде произтича вашата страст към тази храна.
От своя страна знам, че Нутела ми напомня за детството ми.
Всеки ден, след училище, си правех по два тоста с Нутела и седях пред клуба Dorothee или Youpie, училището приключи на 5 (кой знаеше 5? И не, не говоря за Франция 5! 😉)
Днес знам, че когато исках да ям Нутела, трябваше да се опитам да открия онези моменти на благополучие, когато бях дете.