Не ходете да отслабнете Изчислете 3 кг загуба на тегло за една седмица
Публикувано от списание Wellness Имате ли само седмица, за да отрежете теглото си? Не е невъзможно да свалите дори килограм - ние ще ви покажем как да го направите умно! Дългосрочната тайна за отслабване е съзнателното ограничаване на 3 кг тегло за една седмица.
Ако обаче искате да постигнете бърза загуба на тегло за кратко време, може да искате да намалите приема на въглехидрати и мазнини.
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно - приемайте го до обяд, за да отслабнете. Необходими са и мазнини, но и те не трябва да се консумират в големи количества.
Планиране! Също така трябва да знаете, че диетата, базирана на твърди въглехидрати и мазнини, не е устойчива в дългосрочен план, но е идеална за започване на отслабване, изучаване на основите и не прекаляване с мазнините и въглехидратите в бъдеще, казва диетологът. Загубата на 3 кг за седмица също намалява приема на въглехидрати и мазнини, тялото ви посяга към вашите мастни запаси, т.е.
3 кг загуба на тегло за една седмица, след което се прилагат принципите и съветите, като се обърне внимание на приема на мазнини и въглехидрати, вие продължавате да ядете, след което ок. Избягвайте рафинирани въглехидрати, захар, сладкиши, сладкиши, сладки храни.