Не гладуването след 18:00 вечерта може да бъде полезно

Побират се в ежедневието

Искате ли да готвите голямо вечер? Или просто малко нещо? И двете са разрешени, твърдят специалисти по хранене. Тъй като яденето след 18 ч. Дебелее само ако предварително е имало твърде много.

може

Храненето след 18:00 ч. Не е непременно лошо - нито задължително дебелее. Това е вярно, независимо от това, което твърдят някои ръководства за диета. Въпреки това може да има смисъл да спрете храненето вечер.

„Това винаги е въпрос на цялостния енергиен баланс“, казва Силке Рестемайер от Германското общество по хранене (DGE). Защото който яде твърде много или постоянно така или иначе, често не намира край вечерта. След това има не само вечеря, но чипс и шоколад на дивана след това.

Общо правило като „Не яжте след 18 часа!“ Може да помогне за забавяне на енергийното снабдяване. Това дава на метаболизма спешно необходима почивка за хранене - и дори не свиква с факта, че има непрекъснато снабдяване. "Колкото по-често ям, толкова по-вероятно е да ям твърде много", обяснява Рестемайер.

По същество нищо не говори срещу голяма и топла вечеря, особено ако имаше само една хляб например. „Винаги е въпрос на индивидуални предпочитания“, казва Рестемайер. По отношение на енергийния баланс и здравето, балансираното, разумно топло хранене не е автоматично по-лошо от студената вечеря.